  物 候 《礼记·月令》中的物候解析 初候，鸡始乳 
五畜按五行分，鸡为木畜，羊为火畜，牛为土畜，犬为金畜，猪为水畜。大寒虽然是一年中最寒冷的日子，但也是冬春相交之际，阳气已然升发，母鸡开始哺乳小鸡。 二候，征鸟厉疾
征鸟指的是鹰隼之类的攻击性强的鸟类，它们在至寒的大寒正处于捕食能力最强的状态中。 三候，水泽腹坚
阳气尚微，春风未至，此时湖泊上结的冰最坚最厚。 情 志 浅谈“恐”与“智” 阳虚肾弱的人容易恐惧
恐惧或紧张，是一种非常害怕不确定性或危险性的心理，似乎和人的胆有关。而其根源仍在肾，肾水足则肝血充而胆壮，肾水枯则肝血虚而胆弱。 一个人阳气弱的时候，也容易紧张恐惧。小编分享一下经验：在一次前往考试途中，在开着冷气的地铁上，突然有种挥之不去的紧张感，想镇静都镇静不下去。等出站后，站在太阳底下，那种紧张感就瞬间消失了，气血宣透，想紧张都紧张不起来。 所以，人在喝了酒之后看恐怖电影，就未必会被吓到。但是，酒只能壮胆于一时，而嗜酒之人往往正是胆小的为多。因为经常饮酒是伤阴的，耗肾水的。等酒催动肝胆之气的时间过去后，又会重回怯懦。 惊与恐的异同 恐是一种比较长久的状态，陷入自心的造作之中。而惊是因为突然一声巨响，突然出现个可怕的东西，突然面临危险等，都是突发的，然后吓一跳。 心血虚的人容易受惊。血为神舍，无形的神气，寄寓于有形的血液中，故血虚则神气无所归，触事易惊，惊则又气散。 如果一个人心血充足，就算被吓一跳，对身体的伤害也不大，因为血能护气，气不易散。 由此可知，易恐之人肾水弱，易惊之人心血虚。 还有一种人被吓傻的，这往往是受惊后气散，气散导致痰涎乘虚而入，蒙蔽心窍。 克服恐惧 
人因为肾虚而恐惧或空虚的时候，往往会找一些刺激来“平复”这种情绪，然后对这些刺激上瘾。比如看恐怖片就会让人上瘾，它是动肾气和心火的。以前看过一部电影，里面一个男的因为犯事而被追捕，当捉他的人已经开始砸门了，他没有想尽办法逃跑，而是和他妻子做爱，以释放自己的恐惧。另外，诸如毒品之类的东西，都是引心火、动肾气而令人上瘾。 一个长期陷于恐惧状态中的人是非常可怜的，依靠药物治疗，其效果很有限。心理治疗也未必有多大用处，因为这些都是赖乎他力。这个障碍，首先得自己发狠心能断。张景岳说：“此非大勇大断者，必不能拔去其病根”。 真正的勇士，泰山崩于前而色不变。这不仅仅是因为他们气血充足，心血足而神安，肾水充而胆强，而是他们能静以制动，不随内外的妄动而动。
一个习气，你忍一次，后面它对你的影响会越来越小，直至你发现这根本不是个事儿。 能静有耐心，方能生出智慧
冬天对应五常之“智”，五行之“水”。水有活水和死水，死水不流，于人而言就是懒惰，不耐烦。活水随圆就方，没有固定的形态，正所谓“君子不器”，能适应各种环境的，润物无声的，必是有智慧的人。 真正有智慧的人，一定是耐烦的。肾不好的人往往不耐烦，因为心肾不交，火是燥火，水是死水，要么懒惰无所事事，要么暴躁而不耐烦（至少内心是这样）。水火相交，才是源头活水。 学会耐心，是变智慧的第一步。对人不耐烦，唯一的办法就是——忍。忍到习气越来越小，智慧才会升起。 起 居 避免冬藏误区，迎接来春 勿暴温暖
比过冷或过热的环境更糟糕的是突然从很冷的环境到很热的环境，或者突然从很热的环境到很冷的环境。一年的气温偏热或偏冷还好应付，忽冷忽热最难将息，人最怕的是气温（寒热）的骤变。 所以，冬天从寒冷外面到室内，不宜马上洗热水澡、喝很热的水、待在很暖和的温室内。必须有个过度，要待体表的寒气散去些。不然，骤热则腠理大开，体表未散的寒气随之侵入体内。 同理，大夏天的也不能马上接触太冷的东西。比如你大汗后，就洗冷水澡。冷水的寒性会闭合毛孔，体内的暑热之气就无法排出。 不冷就是保暖
冬天衣服也是觉得冷了再加厚加多，不宜一下子就穿得太暖。在冬天，不觉得冷，就是保暖了。无论是古人用火盆取暖，还是今人待在暖气室里，都不宜过频过久，不符合冬藏之道。 夏天我们讲过用扇子扇手心有很好的降温作用，手心应心，心恶热，所以有清心除烦的功效。 同理，冬天双手近火取暖，则会引火入心，使人心烦。手冷的话，双手互搓，同时呵气最宜，或者浸温水中取暖，唯不宜近火。 春天的脚步声
决定我们在温暖的春天是否能过好的前提，是我们在冬天做得如何。 如果冬伤于寒，当时可能没有任何伤寒的症状，但是寒邪内伏，至春天伏邪被引动或自动，就会发温病。那寒邪为什么会内伏呢？一是出汗太多，皮肤开泄，邪气伏于肌肤。二是房事或熬夜之类的伤精过多，内虚受寒而致邪伏于少阴。 那若冬天不寒反温，整天呆在温室中，或去海南或南半球避冬，或正好是个暖冬，不受寒邪是不是就不会在春天得温病？一样可能会病温，只不过冬受乖戾的温邪（非冬时之气，故曰乖戾）往往在春夏之交病温，寒邪内伏的春温会发得早些，如早春时邪气受寒所引，或受风引出，或天令温暖，阳气张弛而伏邪自动。 导 引 调理湿侵经络所引起的病症
功法步骤
▲谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志 1. 两手撑在床面上，一腿跪，一腿前伸，曲跪的一腿用力向上，同时身体下坐，使上下形成挤压力。 2. 另一腿则用力前伸，同时吸气鼓腹，至极致，放松结束为一式。 3. 左右各15次，再用叩齿、吐纳、咽津液保健法。 保健功效
本式主要调理湿邪侵犯经络导致的各种病症，重点也是以调理足太阴脾经为主。对各种情绪过激导致的气行逆乱，舌根僵硬疼痛，身体疼痛不能转动或者不能躺下休息，身体僵直，大腿膝盖内侧肿痛，尾椎部位、上臂外侧、脚背疼痛，腹胀，肠鸣，肝郁脾虚导致的大便泄泻且夹有未消化的食物，足无力伸缩行走，脾虚所致九窍闭塞不通，足部及小腿水肿等病症都有调理效果。 诗 词 元稹《廿四节诗》赏析 大寒十二月中 腊酒自盈罉，金炉兽炭温。 大寒宜近火，无事莫开门。 冬与春交替，星周月讵存？ 明朝换新律，梅柳待阳春。 腊酒自盈罉，金炉兽炭温
腊酒和火炉，是古人御寒的居家必备之品。一个由内通经暖身，一个从外温表散寒。 大寒宜近火，无事莫开门
冰天雪地的气候，就应该尽可能待在家里，围着暖炉，不作无意义的冒寒之行。 冬与春交替，星周月讵存
最寒冷的日子，却也是春天的前奏。犹如黎明是曙光的前奏一样。 《礼记·月令》云：“星回于天，数将几终，岁且更始。”一年下来，北斗七星绕了一圈，如今又要从东方的起点出发，新的一年又将开始。 明朝换新律，梅柳待阳春
腊月一过，春天便至。从腊月对应的大吕律，变为立春一月对应的太簇律。 随着阳气的升发，大自然的生机又开始萌芽成长，梅花和柳树也都等待着春天的到来。 |
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