National Day ▼ 2020最新食物嘌呤等级表 根据食物嘌呤含量不同,将食物分为三类,即:低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于25毫克);中等嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25-150毫克);高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤150-1000毫克)。 尿酸高的人要注意,低嘌呤的食物可以多吃,中等嘌呤食物可少量食用,而对于高嘌呤食物来说,就要限制食用了。 我们可以通过调整饮食习惯,达到控制尿酸的目的。 1、多喝水 对尿酸偏高的患者来说,每天尿量超过2000毫升能降低尿液中尿酸浓度和尿酸性肾结石的风险。所以建议每日喝足量的水来保证排尿量,这样对于降尿酸也有很好的帮助。 2、多吃药食同源降酸食物 菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合、玉米须等药食同源食材,所含的成分具有促进尿酸排泄和溶解尿酸盐结晶的作用,搭配在一起发酵制成菊苣栀子口服液来饮用,可以利用食材的成分促进多余尿酸的排泄,帮助把尿酸降正常。 3、避免酒精饮品摄入 酒精的摄入是会导致尿酸升高的,因为酒精进入人体后,会阻碍尿酸的排泄,尿酸无法正常排泄堆积在体内,就容易导致升高。不同酒类引起的痛风风险不一样,但是都会存在威胁,因此尿酸高的人建议还是及时戒酒。 |
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