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关注康美药业，每天获取健康相关资讯。  气血不足的概念 气血不足，在中医学中指的即为气虚和血虚。 人体虚症概括起来有气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。生命活动过程中气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的。一般而论，气虚和阳虚，表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚易致阳虚；阴虚和血虚，表示机体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚，而血虚易导阴虚。所以，气血双亏、阴阳俱虚属常见之症。 吴昆《医方考》有云：'人之身，气血而已。气者百骸之父，血者百骸之母，不可使其失养者也'。 气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，两者是相互依存，互根互用的关系。气虚则血少，血少则气虚，气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气血的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生，从而引起早衰。所以气虚体质是最需补气养血的体质。 气血不足的原因  大多数现代人都存在气血不足的问题，而造成的原因有很多。中医认为，气血的生成来源于父母先天精气，以及后天的脾胃运化的水谷精气和肺所纳的自然精气。如果先天气血生成不足或后天劳累过度，都有可能导致气血不足。 饮食不当：现代人常饮食无节制、营养不全面，偏食，导致生成气血的能量和原料不足，造成脾胃损伤，而脾胃是气血生化之源，脾胃功能下降，就容易导致气血生化不足。 睡眠不足：长期生活不规律、晚睡熬夜，血气没有恢复时间。气血生成不足，得不到恢复，同时日常的消耗又过多，时间久了就导致气血双亏。 缺乏运动：很多人日常都是在办公室久坐，运动量太少，经脉不畅通，气血生成的道路受阻。 劳累过度：体力劳动过重．长年累月过劳伤气；此外，脑力劳动过度会直接引起心脾血虚。 气血不足的表现   气虚、血虚主要症状为：气虚畏寒四肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓；血虚则可见面无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、精神恍惚。 气血双亏主要症状为：面色萎黄少华、少气懒言、倦怠乏力、头晕目眩、心悸少寐、食少纳呆、舌质淡白、脉搏细弱。 气虚血虚常是同时产生，但是具体特征可能会随着人的体质不同所表现出来的症状不同，重点表现为气虚的人群可能伴有血虚，表现血虚的人群可能伴有气虚。 面对气血不足 这个冬季该怎么做呢?  歌谣有唱：气血双补八珍汤，四君四物合成方，煎加姜枣调营卫，气血亏虚服之康。气血双亏可通过饮用八珍汤来进行滋补。 所谓八珍即熟地、当归、白芍、川芎、人参、白术、茯苓、甘草、再加生姜大枣，水煎服；气虚重者加黄芪，血虚重者加熟地。 注意：月经期间、感冒期间、脾胃虚寒者不宜服用；增生、囊肿、肌瘤患者遵医嘱建议。  日常生活应避免上述的不良习惯，平日作息正常、三餐稳定，每周抽空练习瑜伽、太极等舒缓运动，调养气血。 常做头部、面部和腿部的保健按摩，疏通经络、活动血脉。有条件的朋友可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老也有积极作用。  除了从日常生活和药膳上入手，饮食上来说，冬季进补应从调整入手，适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态。 饮食上可以多吃牛肉、羊肉、山药、大豆、鲫鱼等补气；乌鸡、桂圆、猪红、猪肝、红糖、赤豆等补血。忌烟酒、辛辣刺激食物以及生冷的食物，忌食少食芥菜、生萝卜、菊花、薄荷、茶叶等。  推荐两道秋冬温补的食谱   红糖赤豆粥 【材料】赤小豆50g、红糖适量。 【做法】提前将赤小豆清水洗净后浸泡一夜备用，大枣桂圆洗净，与赤豆一同放入锅中，加入清水，慢炖至赤豆开花、一抿即化的状态，加入适量红糖即可。 当归熟地乌鸡汤 【材料】当归15g、熟地15g、乌鸡250g、红枣及桂圆6-10粒。 【做法】乌鸡洗净根据个人喜好切块，焯水；将熟地、当归、桂圆、红枣洗净备用；再把食材一同放入砂锅或炖盅中，加入清水，大火煮沸后小火炖1小时左右，直至鸡肉熟烂，加入少许盐调味即可，常喝益气补血。 气血是输送营养，维持代谢，维护机体正常功能的物质基础。气推动血液的运行，血运载气的流通，气血相互滋生，相辅相成。气虚可致血少，血少则致气虚，久病伤气耗血则可致气血双亏。 所以，养好气血是我们日常生活必须要注意的。 |
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