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第208期 ║ 2020.01.22 新春佳节将至，对于小朋友们来说既能吃能玩还不用每天写作业，自然是非常开心的。不过家长们千万不要因为丰富的过年活动，忽略了对孩子身体健康状况的关注。反而，正正是因为过年的一些环境因素，有可能给脆弱的孩子生理带来紊乱，给喜庆的春节带来烦恼。 春节期间孩子最容易出现什么问题？ 节假日期间的衣食住行都与平时稍有不同，不规律的生活作息会给孩子带来方方面面的影响，比如： 生物钟紊乱 在往期推文中我都反复强调，充足正常的睡眠对于孩子生长发育尤为重要，这就是所谓的“食补不如动补，动补不如睡补”。再加上新春期间气温还是比较低，“春生夏长，秋收冬藏”，此时仍是藏阳养阴的好时机，睡觉也是阳敛藏入阴的过程。 如果这个时候孩子生物钟紊乱，就会打破阴阳平衡，白天该上升的阳气不能充分升发，从而引发精神疲乏、身体的抵抗力下降等一系列“过年综合征”。 饮食不规律，肠胃积滞 孩子脾常不足，过年不规律的饮食会影响脾胃健康。春节期间，美味佳肴、零食果点品种繁多，再加上家长放松“控制”，孩子很容易就比平时吃的多。 暴饮暴食只会让孩子脾胃负担骤然加重而“罢工”。当脾胃运化功能失调，无法处理这么多的过年食物，孩子的肠胃中焦就成为了“堆填区”，腹胀便秘甚至是腹泻的问题就接踵而来。 外感着凉 为什么我到最后才提到这个貌似最为常见的“过节病”呢？在了解了前两个问题之后，对孩子这段时间容易外感风寒的原因家长们大概也能猜出个八九了吧。 生物钟紊乱导致孩子阳气不升、身体疲乏；饮食不节制会使脾胃失调，脾土生肺金，肺卫之气也会受脾土不养的牵连而衰弱，从而失去了对外邪的抵抗能力。当然，外感着凉也少不了不及时增添衣物或者是穿衣不恰当这一直接原因。 如何解决这三个问题？ 1.规律作息，保证睡眠 即使在节假日，我也不建议家长们放松对孩子作息的“管束”。应该尽量保证睡眠时间和规律，缺失的睡眠时间也要尽可能补充回来。可是有些妈妈可能会说，一到放假孩子就兴奋得睡不着，尤其生物钟被打乱之后，就很难恢复。这时候在睡前给孩子做些儿推手法，辅助效果是不错的。 ✔ 缓开天门——适合于处于过度兴奋的孩子于睡前做。与外感四大法中的开天门定位一致，区别在于动作从轻从缓，频率50次／分钟左右。 ✔ 摩囟门——适合任何年龄的孩子，1-2分钟。 ✔ 摩揉涌泉——敛阴潜阳，安神助眠，操作至温热即可，助孩子入睡。  缓开天门  摩囟门  摩揉涌泉 左右滑动，查看下一张图片 2.饮食清淡，切忌暴饮暴食 一来，家长要注意孩子饮食结构的均衡，尽量避免过于油腻。此时要以孩子平日的消化能力为度，不要用一些“好吃的”消耗孩子本就不强的消化力；其次，要控制孩子的进食量，尽量让过节期间的食量不超过平日太多。 要预防或处理节日期间出现积食，儿推同样有妙招： ✔ 补脾经、顺摩腹、按揉足三里——调整胃肠功能，增加消化动力。这几个方法都能有效调整中焦运化功能，防止积滞的产生。 ✔ 掐推四横纹——积食产生后可用此法清积热、消积食。无论虚实引起的食积、厌食、腹胀、腹痛，都可以掐推四横纹来消食化积。 ✔ “三清二运”：清脾经、清胃经、清大肠、运板门和逆运内八卦——适用于短期积食，数者合用，共奏清中焦消积食之功效。  补脾经100-300次  顺时针摩腹2-3分钟  按揉足三里1-2分钟  掐推四横纹3-5遍  清脾经100-300次  清胃经100-300次  清大肠100-300次  运板门100-300次 逆运内八卦100-300次 左右滑动，查看下一张图片 3.及时添衣 春节期间气温波动往往比较大，特别是岭南地区。我们要注意的是，春节毕竟处于深冬时节，孩子在过年玩耍兴奋的过程中易对外界寒冷环境掉以轻心，再加上睡眠和脾胃问题的叠加影响，孩子对寒邪入侵的抵抗力自然下降。 |
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