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人之初生，先从肾始。 肾脏，被称为先天之本，生命之源。 它也是人体最“忙碌”的器官，默默维持着人体的基本机能。
调查显示，我国40岁以上人群，慢性肾病的患病率大于10%。 肾病被称为“沉默杀手”，一旦发生肾衰竭、尿素症，则生命几乎走到尽头。 因此，生活中，尽早发现肾脏问题，对于健康起着至关重要的作用。 肾不好的人，一般身体会有5个异常，若没有，说明肾功还算不错 1、排尿异常
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。 肾脏健康，则尿液应该是清澈的、淡黄色、异味小。 如果，肾脏受损，则会出现尿液泡沫多，久久不消失。 此外，尿液太多，或太少，夜尿增多，甚至尿液颜色深如浓茶，异味重，都说明肾脏已经受损，最好及时检查，莫忽视。 2、头发干枯、掉发严重 肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。 一旦肾脏受损，气血衰退，则头发会干枯、变白，失去光泽，甚至出现脱发。 因此，一旦头发出现异常，也需要考虑肾脏功能受损了。
3、晨起没劲儿，精神差 如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。 此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
4、耳朵发黑，听力下降 中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。 一旦肾脏受损，功能下降，则会导致听力下降，经常耳鸣等。 此外，耳朵发黑，多是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
5、眼睑处浮肿 肾脏，是负责水液代谢的器官。 在晨起会发现眼睑处浮肿或两脚水肿，就要考虑肾脏是否出现了异常。
保护肾脏，远离三个字，减少肾脏损伤 第一字：咸 中医讲，咸味入肾，过食咸味，则伤肾。 摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。 所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。
第二字：熬 熬夜，休息不足，长期劳累，身体免疫力下降，都会导致肾病易复发。 临床发现许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 所以，想要养护肾脏，一定要注意，避免熬夜，保证良好的睡眠时间。
第三字：药 生活中，很多人在身体出现小毛病时，喜欢自己买点药吃。 然而，这样滥用药物，对肾脏的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾功能衰竭。 正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。
养护肾脏，做好这几点 1、晨起一杯水，促排毒 清晨，起床后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒。 喝水后，及时排便，可减少肾脏负担，有利于肾脏健康。
2、常喝一杯茶，养肾脏 多喝茶，对于肾脏健康，大有益处。 喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。 花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。 用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。 洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。 桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益 3、坚持一项运动，强肾脏
适当的运动，可增强免疫，有益肾脏健康。 成年人运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。 跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。 久坐办公桌前的人，至少在静坐40-60分钟后，起来活动一下四肢。 4、经常泡泡脚，温补肾阳
肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。 晚上睡觉前，经常用热水泡泡脚，可温补肾阳，助力肾脏健康。 用热水、或生姜水、花椒水等泡脚，皆有助于促进肾脏健康。 泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。 5、戒烟酒，减少肾损伤
吸烟喝酒，不但伤肝伤肺，还严重损害肾脏健康。 吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。 香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。 喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。 少抽烟，少喝酒，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。
6、按揉一个穴位，强健肾气 经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。 人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。 用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。
7、做一个小动作，通经络 踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。 当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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