但高血压绝不是“中老年病”,前文提到,日常饮食的不注重同样很可能诱发高血压。 如果高油高脂摄入过量,血液中充斥着更多胆固醇、甘油三酯成分。 血液粘稠度高还更容易生成血栓,血栓阻塞血管则血压升高更快。 诱发高血压另一个原因和日常食物的烹饪方式也有密切关系,长期重口味食物的摄入会导致我们的食盐摄入量过多,过多的食盐意味着钠离子摄入过量。 日常就餐最好减少在外就餐、点外卖的次数,多自己烹饪,以蒸、煮、炖、清炒、凉拌为主,调料适当添加。 高血压的患者怕的是烟酒、剧烈运动、情绪波动太大。 烟草中的尼古丁会加速血管老化,也会加速血液粘稠度上升,加速血栓、动脉粥样硬化形成,无疑是加重高血压的因素之一。 酒精同样是应当控量摄入的,酗酒导致酒精肝、高血脂,增加高血压严重程度、并发症发作。 剧烈的运动可导致血压骤然升高,对高血压患者来说是很危险的事情,日常运动不要过于剧烈,中轻度运动是更合适的选择。 高血压患者千万不要认为自己血压看着好像可以接受就放弃服药,很多高血压患者停药后血压上升更严重,除非长期调理后医生明确告诉可停药,否则不要自己擅自做主。 情绪的波动同样会导致肾上腺素分泌增加、血液流动加快、交感神经兴奋,加重高血压程度,严重的还可能会引起心梗、脑梗等严重的后果。
高血压患者千万不要认为自己血压看着好像可以接受就放弃服药,很多高血压患者停药后血压上升更严重,除非长期调理后医生明确告诉可停药,否则不要自己擅自做主。 作者:只有营养师知道 |
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