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血管，是连接身体各处、为各个部位输送营养与氧气的重要管道。一旦血管堵塞，各部位需要的养分无法输送过去，这些器官就会发生缺血性坏死，严重时可能危及生命。 一旦身体出现3种表现，小心血管已'堵塞'，及时检查 1.头晕头痛 这是脑血管堵塞重要表现之一。血管刚开始堵塞时，可能是断断续续的头痛，之后，可能出现持续性头痛，甚至在咳嗽时头痛加重。 2.胸痛 这是冠状动脉堵塞的重要表现之一。胸痛一般会持续数秒或数分钟，呈压榨性疼痛、烧灼样疼痛等，发作频繁，且经常在劳累、情绪波动后发生，若不及时采取措施，可能发展至心梗。尤其是平时没心绞痛、心脏病病史的人，出现这症状，要及时就医。 3.脚发冷，脚背脉搏弱 脚是人体的末端部位，本身血液循环就差。一旦血管堵塞，脚部的血液供应更少，出现长时间难以缓解的脚发麻、发凉。若血管堵塞严重，患者在走一段时间路后，会有下肢疼痛、麻木、运动后脚背脉搏弱的表现。 为何血管'堵'的人越来越多？提醒：与3种食物有关，少往嘴里塞 1.高反式脂肪酸食物代表：奶油蛋糕、曲奇、饼干、冰淇淋、奶茶等。 反式脂肪酸主要产生于植物油的氢化过程，它会升高'坏胆固醇'水平，同时降低'好胆固醇'水平。而坏胆固醇水平过高正是高血脂、动脉粥样硬化等的'加速器'之一。 2.高盐食物 代表：食盐、加工肉、腌菜咸菜、果脯蜜饯等。数据显示，9.5%的心血管代谢死亡、10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血压性心脏病死亡，都与盐分摄入超量有关。高盐饮食会使血管腔狭窄、血管外周阻力升高，使血压升高。 而血压长期居高不下或控制不稳，会出现房颤等问题，这时，血液在心脏内形成涡流，易形成血栓。而栓子堵塞在哪，就会引起相应的疾病。建议:每人每天盐分摄入不超过6g，高血压患者不超过3g。 3.高糖食物 代表：饮料、果汁、冰淇淋等。大量的糖分进入体内，也是血管堵塞的高危因素，它们易使电解质失衡，使血管收缩异常，可增加血栓的形成率。另外，大量的糖分也会转化为脂肪在体内堆积，诱发肥胖，影响血压、血糖、血脂水平的稳定，易加速动脉粥样硬化，使血管堵塞。建议，每人每日添加糖摄入量控制在25g以内。 养血管，防堵塞，生活中做好'一戒、两控、三补' 一戒.戒烟 吸烟是血管疾病的'催化剂'。其中含的尼古丁，会升高'坏胆固醇'水平，降低'好胆固醇'水平，增加血栓形成，加速血管堵塞。吸烟会使血管内壁出现炎症，使血管内壁变'脆'，加速动脉粥样硬化。一氧化碳还会使血液中血红蛋白含量减低，减少血液携氧量，易使器官缺血、缺氧。而戒烟后，人体对尼古丁的需求减弱，血管也会逐渐健康。 两控： 1.控三高。数据显示，胆固醇水平每升高1%，会使冠心病的发生率升高2%；高血糖与高血压对血管的危害，仅次于高血脂。 2.控情绪。人长期处于焦虑、愤怒的状态时，心率加速、血压上升、血管收缩，更容易诱发心脑血管意外。建议，刻意的控制情绪，保护血管健康。 三补： 1.补水 人体65~70%都是水，故多喝水，对改善血管疾病来说，有积极作用。保护好血管，在喝水时，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护心脑血管有益处。 如将念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分别含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡摄入利于血管健康。其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护心脑血管健康。 2.补觉 熬夜伤身，尤其是血管。熬夜时，人体的生物钟紊乱，会使人体内肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素的分泌过多，减缓血液流动速度。这时，血液的粘稠度升高，会增加血栓的形成，易使血管堵塞。 因此，建议晚上11点之前睡觉，争取睡够7~8个h，保证睡眠充足。 3.补检查 ▪ 血管彩超。是临床最常见的检查项目，可辅助检查血管是否正常。 ▪ 磁共振。冠状动脉、颅内动脉、椎动脉等较深的血管，需要完善磁共振血管成像才能明确，必要时还要完善有创的血管造影。 防血栓小妙招——踝泵练习 活动踝关节可起到'泵'一样的作用，增强下肢血液循环，减少血栓形成。 方法：双膝自然伸展，用尽力勾脚10秒，再用力绷脚；在不引起疼痛的前提下反复进行。每次勾脚、绷脚最好能达到最大幅度，动作尽可能缓慢柔和。 |
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