少林秘传童子八手

童子八手，相传源于河南少林寺。其功法简单易学，动静相参，舒展大方，呼吸深沉，有内敛心神，壮阳固精，增强脏腑功能的作用然本功素无文字记载，全凭师传口授，今不揣浅陋，整理成文，以飧读者。

预备式：两脚分开，与肩同宽，两膝微屈，双手自然下垂，沉肩坠肘，百会上举，舌舐上腭，目视远方，周身中正、放松，拴心猿，锁意马，静立片刻。

金童报喜：

(1)右势：右手半握拳，屈肘抬肩置于胸前，大小臂约成135°角，高与肩平，松肩垂肘，拳心向下；左手半握拳置于背后，拳眼贴住左腰眼，目视远方天地交界处。呼吸9~18次。

(2)左势：姿势同上，唯左右相反。

笔架双峰：两掌腕部交叉置于胸前，右掌在外，左掌在里，高与肩齐，目视远方。呼吸9~18次。

金池分水：接上式，两臂徐徐外展至体侧，呈一字形，．沉肩坐腕，五指朝上掌心向外，目视远方。呼吸9~1 8次。

天王托塔：接上式，两臂由体侧慢慢上举至头顶上方，两臂弯曲呈圆形，掌心朝前上方，目视远方。呼吸9~18次。两手慢慢下落收至体侧，成预备式站立。

朝天有路：两臂屈肘上提至腰际，缓缓转腕手指向上，掌心向内，继续上举，两掌自耳后举至头顶上方，掌心相对，与肩同宽，目视远方。呼吸9~18次。

怀中抱月：接上式，两臂平行下落成前平举，掌心相对，与肩同宽，目视远方。呼吸9~18次。

海底捞月：接上式，俯身弯腰90度，继而两臂交叉，右臂在外，左臂在内。稍停，舒身立起，同时举臂于头顶上方。继而两臂向下划弧，经体侧，两掌变拳收于腰间。呼吸9~18次。

犀牛望月：

(1)右势：接上式，右拳自腰间向右划弧伸出，随即屈肘收肩，摆拳于头顶上方，拳心向外，头向后转，目光穿过左肩，意注右脚跟。呼吸9~18次。

(2)左势：姿势同上，左右方向相反。

凤凰展翅：两拳变掌自腰间向前平穿，掌心向上，随即外展成一字形，掌心斜向前上方，目视远方，呼吸9~18次。

金鸡独立：

(1)右势：接上式，两臂不动，身体左转约45度．左腿屈膝提起，成金鸡独立式，足背略绷，目视远方。呼吸9~18次。

(2)左势：姿式动作同上，唯左右相反。呼吸9~18次后，右腿落下，两脚与肩同宽，两拳收于腰间。

夜叉探海：(1)右势：接上式，右脚尖外展45度，身体随之右转，并俯身前探，同时向后抬起左腿，膝徽屈，两拳变掌，自腰间向前下方推出，虎口相对，目视前下方。呼吸9~18次。

(2)左势：同上，唯左右相反。

乌龙潜洞：两手半握拳置于背后，拳眼分别贴住左右腰眼，其他要求同预备式。呼吸9~18次。

收式：

(1)采气合足；收两拳于腰间，两脚跟不动脚尖内扣，然后脚尖不动，两脚跟同时内叩。如此反复2、3次，成两脚并立。

(2)扭转乾坤；接上式，以腰为轴，身体左扭，头随之后视。还原，再向右扭身，反复36次。

(3)前翘后颠：接上式，随着吸气，两脚尖同时翘起，随之柔力落下，并同时提起两脚跟。然后，两脚跟落地，使身体一震，同时呼气。反复三次。

最后，搓热双手，浴面，搓耳及颈后，轻轻拍打胸腹部，收功。

注意事项

1．本功采用顺腹式呼吸法（吸气时小腹外凸，呼气时小腹内凹）。吸气时默念“吸——”，呼气时默念“呼——”。呼吸要深长、细、匀，意念宇宙天地之精华——无，随吸入之气沿身体前正中线降至丹田，呼气时携带废浊之气排出体外。2．练功地点宜选择安静而且空气清新的地方。3．练功时应宽衣松带，过饥过饱均不宜练功。4．功中有唾液生成，古称“金津”、“至液”，要分三口咽下，以意送入丹田，不要吐掉。5．练功期间肠鸣，虚恭增多，为正常现象，不必理会。6．“金鸡独立”、“夜叉探海”两式可根据身体情况选练。“乌龙潜洞”一势，每次收功前必练。