|
有科学报道明确指出： 腰腹脂肪堆积，会影响脑垂体、下丘脑等脑部主管激素分泌的关键组织结构。 肥胖对男性成人性激素分泌的影响主要有： 1.雄烯二酮水平略微降低 2.雌激素水平显著增加 3.雌二醇水平显著增加 4.睾酮水平显著降低 可能说的有点难理解，我用最简单的语言解释一下就是：腰腹上的脂肪，会让你的雄性激素下降，雌性激素上升，对于成年人的影响类似于「化学阉割」；而对于儿童，主要体现在性早熟和生理上提前停止发育。 这是生理上的影响，从视觉上来说呢： 你的女朋友有多喜欢彭于晏，就有多讨厌你的大肚腩。  某乎上有个问题非常热门：《女生是如何看待有腹肌的男生的》，我们可以看一下妹子们的回答： @方格子： 可以不看脸！ 男人如果有腹肌就接近男神一大步！ 我就是痴汉女！  @木木： 有腹肌，我可以原谅他脸不好看。 @童木君： 看到这个问题整个人都燃了！！必须回答！！ 作为一枚痴女 XD 爱死有腹肌的男人了啊！！当然也要有胸肌！！有颜值！！不能太瘦！！不能太胖！！脱衣有肉，穿衣显壮！ 有肉的男人：抱着！有安全感！摸着！爽爽爽！看着！流口水！ 就像女人身材好男人会被吸住目光一样，男人身材好女生也会觉得好棒好棒的！pia别想歪！【真的会很棒很棒的……  @无用功无事忙： 怎么看？一边流口水一边看。。。做梦都想老天爷赐我一个酱紫的蓝盆友￣へ￣ 腹肌男真的分分钟秒杀那些小白脸花样娘炮，有木有？给人的安全感爆棚，有木有？青春（mei）洋溢（hao）的肉体+自制力执行力满满的品格，有木有？ 当然，不丑不渣不笨，友善度再加十分。不是GAY（什么鬼），友善度再加一百分。  看了姑娘们的回答，我想各位对自己的大肚腩是有些无奈了。 下面我就给各位提供一份完整的腹肌的训练计划，让各位在家就能轻松锻炼腹肌，减掉脂肪，甚至可以不用出门跑步。 训练腹肌永远包含两个方面：一是塑型；二是减脂。塑型会让你的腹肌厚度增加，轮廓明显。而减脂才能让你的腹肌显露出来，有的朋友要抱怨：大冬天我可不想出去跑步减脂...... 别担心，不出门，也可以通过提高心率的HIT运动进行「无氧减脂」。下面来看具体的动作吧： 塑型篇 1.仰卧自行车 次数建议：25次*4组  2.仰卧提膝 次数建议：20次*4组  3.侧面支撑抬起下放 次数建议：每侧15次*4组  4.平板左右降髋 次数建议：25次*4组  减脂篇 上班族没时间去健身房，冬天又不想出门，怎么减脂？ 我推荐采用「高强度间歇性运动」，也就是HIT，这是近年来比较火的减脂方式，其原理是通过采取高强度，短时间内使身体需要提供大量能量，这时候有氧代谢供能效率不足，无氧代谢参与提供能量，能够快速提高心率，间歇休息时有氧供能为主，更加增加了减脂效果。怎么做？看这： 1.开合跳 次数建议：25次*4组  2.俯卧登山 次数建议：45秒*4组  3.高抬腿 次数建议：30秒*4组  4.波比跳（选择项目） 次数建议：25次*4组 如果你的运动能力保持的不错，而且心脏承受负荷的能力还比较强的话，那么，波比跳是你最好也是最高效的选择。 选择合适自己的运动量。 最重要的是，坚持。虽然是老生常谈，但是也是唯一的方法。 最后，如果这篇文章对各位有帮助的话，盼望各位能点个赞或者关注作者，你们的赞是我不断更文的动力。 希望每一个厚重有内涵的灵魂同时都能变得性感有趣。 |
|
|
