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新型冠状病毒确实是挺吓人，短短数周的时间，感染的人在不停的增长，但是只要知己知彼，我们总是能战胜它的。首先我们需要知道新型冠状病毒虽然是SARS“近亲”，但未表现出SARS那么可怕的特性，因此，不必为此感到恐慌。其次我们要知道免疫力是打败病毒的有利“武器”，在和新型冠状病毒与免疫力的斗争中，只要免疫力能获得胜利，那么这一场“风波”就会在不知不觉中度过。  人体的机体免疫力是人体的卫士，如果机体的免疫力下降，可能会出现多种的病毒感染，还会导致一些心脑血管继发的病变，再就是可能会得一些恶性疾病。那么日常生活我们该如何来提升免疫力呢？ 新型冠状病毒来了不要慌！日常做好5件事，或将其拒之千里之外！ 清洁卫生 长期注意清洁卫生能提升免疫力，但是不需要过度的追求干净以至于到了洁癖的程度，因为人体的免疫系统本身会对传染病原形成一定的免疫记忆，如果下次再遇到相似的病菌，免疫系统就可以通过记忆将其认定为有害健康的病菌，很快将其消灭。如果过度追求干净，身体没有这方面的记忆，因此可能很难抵御。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的,不需要天天使用消毒液。  多喝水 水中有很多人体需要的矿物质,虽不能满足整个人体的需求，但是能满足大部分人体的需求。多喝水,经常喝茶,每天喝点葡萄酒,都能很好地提升免疫力及抗氧化作用，多喝水还能让人感觉清新,充满活力。  好好休息 忙碌一天，疲惫的身体对免疫力提升不利，只有及时在缓解身体疲劳的同时，也能增加身体的免疫力。合理的安排作息时间等还是可以帮助改善免疫力差的情况，并且注意不要熬夜，熬夜容易导致出现内分泌紊乱的情况,使得人体各种生理功不能正常运作。  适当锻炼 现代医学已经证明，适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的目的。建议每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。注意运动不需要多剧烈，只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。  饮食调养 多吃富含蛋白质以及维生素的食物，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，而维生素能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。日常可以多吃以下食物：橙子、香蕉、苹果、白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇、山药、土豆、肉类、鱼类、蛋类等，总体原则是营养均衡，不挑食。  写在最后，减少接触和减少传播是防御新型冠状病毒最好的途径，并保持基本的手部和呼吸道卫生，坚持安全饮食习惯，并尽可能避免与任何表现出有呼吸道疾病症状（如咳嗽和打喷嚏等）的人密切接触。相信你可以将之拒于千里之外。祝你健康！ 以上图片均来自网络 |
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