生活无处不瑜伽,久坐久躺久睡,整个人都更加疲乏,不活动活动筋骨怎么行?如果你缺乏练习的渴望、决心,今天我们来点好玩的~ 在家,其实有条毛毯就可以做很多动作,而且难度还不小。今天就给大家推荐10个动作,可以在家试试。 1.滑动蝗虫式——锻炼手臂和背部力量
2.双脚开合滑动——锻炼核心和大腿内侧力量
3.夹砖抬腿练习——锻炼腹部核心力量
4.二分之一斜板卷腹——锻炼腹部核心力量
5.仰卧脚跟推拉——锻炼双腿力量
6.大腿推拉——锻炼大腿力量
7.坐立抬腿——锻炼大腿和屈髋肌力量
8.双手内夹——锻炼核心和手臂力量
9.香蕉式——锻炼核心,拉伸身侧侧面
10.游泳式
看似只是简单到家里就有的道具,但是做起来真的不简单,效果还杠杠滴。嗯,顺便把地都搽干净了,赶紧在家操练起来吧! ▼ 老 师 微 信 ▼ 近 期 课 程 ▼ 近 期 好 文 ▼ 今 日 优 选 瑜伽路上生活馆 加宽护腰收腹提臀,高弹瑜伽裤,仅售¥69,点击查看 小程序 |
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