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6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

 douzu 2020-01-27

男人想穿衣好看

除了不能有啤酒肚

宽厚的肩膀也是关键

无论是白衬衫还是正装

一副结实的肩膀

能让整体穿着看起来更挺拔舒展

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

下面就一起get球形肩膀轰炸计划

赶紧跟着虐起来吧！

杠铃颈前推举

6~10个/4组

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

【目标肌肉群】

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

颈后杠铃推肩

8~10个/4组

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

【目标肌肉群】

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

站姿杠铃上提

10个/4组

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

【目标肌肉群】

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

哑铃侧平举

10个/4组

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

【目标肌肉群】

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

哑铃前平举

6~10个/4组

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

【目标肌肉群】

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

俯身哑铃飞鸟

10~12个/4组#把健康带回家#@头条健身

6个动作轰炸肩膀，这样才能做型男

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    来自： douzu > 《健身》

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