随着气候渐渐寒冷，不少人已经默默穿起了秋裤。
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
晚秋早晚温差大，我们除了需要注意及时增添衣物，还应顺应季节的变化注意养生，进入冬季才能预防疾病的产生。
秋冬季节应做到早睡早起养肝护肺，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
此外，根据气温变化及时增减衣物，防止因受凉而伤及肺部。
秋冬也需要适当锻炼，通过快步走、练瑜伽、跳绳等运动，促进血液循环，改善呼吸系统，降低胆固醇。
中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。
养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等；水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等；果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高，还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。
老百姓常言，“秋瓜坏肚”也就是这道理。人的脾胃受天气影响，功能较弱，因此深秋养好脾胃很重要。
瓜类多属凉性食物，瓜类蔬菜丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。
进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。
古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。
因为脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差，一旦受凉，很容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。
建议穿保暖性能好的鞋袜，不要再穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。睡前用热水（不超过42℃）泡泡脚，不仅能让人觉得全身暖洋洋的，还有助于睡眠。
保持内心宁静，抛开烦恼，避免悲伤情绪，也是一种养生的好方法。持有乐观的情绪、舒畅的胸怀对身心健康也很重要。
冬季犯困，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防困乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；除此之外，保持充足的睡眠亦可预防。
