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肌肉是需要练习的，脚上的肌肉也是一样。 所以，最后还为大家准备了“脚上的瑜伽”，通过简单的足部练习，可以唤醒脚和小腿的肌肉，为瑜伽练习做好准备： - 逆时针转动脚踝10次，然后顺时针转动10次，双脚交替练习
- 抬脚趾练习，当把脚趾抬起来，足弓也会上提
- 重复10次
- 然后练习把脚趾抬起来，足弓上提以后
- 把脚趾放下来，但是依旧保持足弓上提，重复10次
- 分脚趾练习，其他四个脚趾不动，只是抬起大拇指
- 尽量朝前抬起，不要向两侧
- 重复10次
- 抓脚趾练习，把脚趾大大展开，然后收拢抓紧
- 重复10次
身体是个整体，脚的发力是否正确，关系到膝盖、髋关节是否有压力，小腿、大腿肌肉是否正确启动。所以，练瑜伽，要从学会脚如何发力开始哦！
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