春节期间养生小常识 心脑血管疾病的危害不用详说,相信大家都非常清楚,其根源,就在血管! 让我们一起来看看血管是怎样被堵死的? 健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,而随着年纪增加,血管的老化不可避免。血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。 10多岁之前:血管有弹性且柔韧,像橡皮筋一样,血管内壁没有任何物质沉积,像血脂、血栓、重金属等 40岁之后:斑块易破裂,引起梗塞血管。 血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等…… 血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致,所以千万不要以为只有老人才要养血管,30岁以后就要开始保养血管了哦! 让血管保鲜,几种血管“保鲜剂”要常吃 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。苏子油、亚麻籽油中的α-亚麻酸,在体内代谢成“DHA”和“EPA”,EPA被誉为“血管清道夫”,可以清楚血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性。配合酸奶一起食用,可以“清血清肠”更健康! |
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来自: 熊样熊才 > 《2019养生之道》