如何快速入睡？做好这3个前提能让你秒睡

如何快速入睡

有些人无论啥时候无论在哪个地方，想睡就能睡一觉，可是失眠的人却怎么也做不到，极度渴望，怎么办？

其实，想要快速入睡，首先要有3个前提：

1、你一定是犯困很想睡觉的

2、你对此时的环境是放松的

3、你此时的思维是要放松的

第1点你符合了吗？

假如你不符合，那就是睡意不够，那就自然睡不着，很正常。因为我们“人是无法控制入睡的时间”。我在微信公众号‘睡眠教练’文章中就一直强调这句话，你可以关注获得睡眠方法今天就开始计划改善你的睡眠。

我发现大部分的人，所认为自己失眠，就是因为自己想要在某个时间睡着，假如某些因素突然影响了她的习惯作息时间此时睡不着了，她就认为自己失眠了。

你也是这样吗？现在问问自己，是你有问题还是睡眠有问题？

第2点想要快速入睡，你对此时的环境感到放松吗？

有的人在公司看到同事坐着，趴着，很容易睡着，有的还打起了呼噜，而有的人无论摆什么睡姿就是睡不着。

有的人很敏感，很在意，睡觉要躺在自己的床上才能睡个好觉，假如到酒店或朋友家就会睡不好。并且习惯睡觉一定要很安静，灯光一定要很暗，当然睡眠环境安静和光线暗是很好的睡眠环境。

但是你习惯过于在意，你自然就很难在很多地方快速入睡。那些无论在任何地方想睡觉就能睡一觉的人，他们的区别就在于“不在意”，他们不在意睡眠时间和环境。

我有个朋友曾经在KTV睡着；

我以前有过在太阳底下的遮伞下睡着；

我在发动机吵杂的船上睡着过；

我见过公交车上有人睡着；

在上课时老师在台上讲课，有同学在趴桌上睡着了……

这些案例就是告诉你，人的睡眠一直存在，只要你对此时的环境放松，当你不在意的东西，人体有一个“自我保护机制”，大脑意识就会认为这对你没有什么威胁，思维也就自然放松，正好你此时也犯困，快速入睡也就变得很自然。

第3点，想要快速入睡，你此时的思维是要放松的

假如你对睡眠环境不够放松，有意识就会反抗的感觉，好像总是有点不舒服。

但是你正想要睡觉，那就要放下一些想法，或者了断这个想法，把这件事想好了想完了，要不就睡醒后再想，这样你才能快速入睡。

还有一种现象，那就是“大脑无意识反射出来的信息”。

你此时正想要睡觉，也不是有意识去想某些事情，但是闭上眼睛感觉脑子胡思乱想让你难以入睡，突然意识到怎么想到这事呢？

你是否有过这样的想象？

这个现象我在一对一指导中就需要深度分析，把无意识思维反射出来的重要潜在信息挖掘出来解决掉。

我们在很多时候，无论大脑怎么想问题，无意识还是迫使我们睡着了，你有过这种体验吧？

在这种情况下思维不是很放松但也能睡着，有的人感觉自己像没睡一样，或者感觉浅睡，多梦，睡醒后感觉特别累，也往往会让人早醒或半夜惊醒，这样的睡眠质量就会很差。

所以你想有高质量的睡眠，又能快速入睡，你就要养成良好的睡眠习惯。睡前布置好你的睡眠环境，假如不能够改变环境就要适应环境，不要太在意，只要真正困了，只要你的思维方松，符合以上3个前提大脑无意识自然会迫使你快速入睡。