手倒立的时候眼睛看哪里？刚刚才知道！（附动图）

向上跳起到手倒立的时候，眼睛看哪里很重要。

1. 眼睛看哪里，会影响脊柱的走向。
2. 眼睛看哪里，会影响核心的启动。
3. 眼睛如果看的不对，即使手倒立起来了，但是背也会不够直，有点弓背。
   
   

错误的做法

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眼睛看双手前面

• 如果眼睛看双手前面，脖子就会带着脊柱向下塌，腹部核心也会失去
  

• 当向上跳起来的时候，会发现臀部很难向上
  

正确的做法

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眼睛看手腕中间

注意哦，是手腕中间，不只是粗略的说是双手中间。

第一步：

• 首先弓背，卷尾骨，核心上提
  

第二步：

• 低头，脖子后侧完全放松，眼睛看地上的站立腿

第三步：

• 稍微抬一点点的头，能让眼睛看手腕中间就可以了

• 重点，千万不要抬头太多

第四步：

• 保持眼睛看手腕中间，向上跳起，用核心带动骨盆
  

第五步：

• 稳定之后，双腿伸直并拢
  

• 保持眼睛看手腕中间

• 手腕、眼睛视线、骨盆在一条直线

其实很多练习者眼睛看到前面去是因为害怕往前摔，不敢低头。现在要把视线拉回手腕中间，可以先靠墙练习，克服内心的恐惧。