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有关灾难性事件的新闻看得多了，人们在心理上多多少少会受到影响，比如，有人不敢看新闻了，有人看了新闻以后情绪非常激动，有人非常抑郁，有人强烈地感到不安全等等。清华大学心理专家樊富珉教授接受媒体采访时指出，这叫做替代性心理创伤。台湾就有这样的事例：台北的一位老人，在地震发生后，几乎每天都在长时间收看地震灾害报道，结果吃不下饭，睡不着觉，哭泣，整个生活受到影响，最后因为抑郁不得不去医院治疗。这一次北京有不少公司白领，一有时间就上网看灾害信息，没有办法集中注意力工作。看的时候就很伤心很难过，负面情绪非常多，扰乱了正常的生活。 徐文军认为，对于普通人来说，不是灾难的亲身经历者，负面消息只会带来短暂的情绪低落，一般不会有严重后果。但如果以前曾经遭遇过类似强大的刺激，如烧伤、爆炸、失火等，再次面对大量的负面信息时，可能会导致创伤后应激障碍再次出现，触发创伤记忆，带来心理创伤。 徐文军提醒，多愁善感、神经比较脆弱敏感的人，更容易产生创伤性心理，将别人的灾难放进自己的生活。如果本身就有心理障碍的人，在这种情况下，容易加重病情，引发心理疾病。 在接触了有关灾难的信息之后出现了替代性创伤反应，应该如何应对呢？首先，要减少接触或获取有关灾难的信息，尤其是悲惨的或惨痛的画面信息，尽可能按照习惯的生活方式去生活，防止灾难给你造成更大的影响。第二，对灾难给你带来的情绪情感，不要自己憋在心里，可以选择自己信任的家人或朋友分享你的想法和感受，也可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力。 樊富珉教授指出，对于没有亲历灾难的普通人，你可以关注救灾，在力所能及的情况下，有钱捐钱，有力出力。但是最好安排好正常生活，不受干扰，正常休息。如果长时间出现负面情绪，自己不能排除，就需要去寻求专业的心理帮助。 |
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