6张朋友圈减肥照曝光：30岁后，你什么身材就什么命！

问个扎心问题，你去年的减肥大计完成的怎么样了？

相信绝大多数人，都会无奈的摇摇头。

这不，前段时间就有6张男明星减肥前后对比图在朋友圈引起了热议。

不少人看后直呼：这哪是减肥啊，明明是整容。

要说娱乐圈里身材最好的男明星，相信大部分人脑子里第一个想到的，就是火了一整个夏天的李现。

这个曾经将近200斤的小胖墩，居然化身男女通吃的型男。

不管在什么场合，都英气十足，挺拔俊朗。

腹肌、人鱼线，优越的线条和棱角，举手投足间散发着男人的魅力。

就算身旁是全是型男美女，你还是忍不住目光只锁定他一个。

▲或运动、或绅士，肌肉线条都超棒的李现

李现的帅，帅出了中国男人特有的“爷们儿感”，而这样的成就和欢迎，是靠多年的坚持运动和自律换来的。

也许有人会问，我也想有这样的好身材，但却不想吃太多苦，还有可能瘦吗？

讲真，完全有可能！因为一个叫张展鹏的男人就这样改变了自己和家人的身材。小编实在太想让你认识张展鹏了，所以接下来的瘦身秘籍，来自于他的自述。

减肥应该像喝水一样简单

大家好，我叫张展鹏。

很多人找到我，是因为我曾陪伴蒋雯丽、邓超、那英、周韵、凤凰传奇玲花等明星保持身材。

▲小露肌肉的我～

虽然我在健身领域呆了15年，甚至很多朋友叫我“减肥大魔王”。

但说实话，每当我看到很多人流汗流泪，可依旧白费功夫时，还是一阵阵的心疼。

因为大家太“勤奋”了，勤奋的节食、勤奋的运动，即伤了身，也伤了心：

管嘴派：早午饭一片绿，晚饭吃根黄瓜都像犯罪似的，饿的头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；

狂练派：办完健身卡，跑步、举重练个遍，跑到膝盖受损严重，小腿越来越粗壮；

遭罪派：瘦身针、减肥药、火疗......花钱买罪受，瘦下来的4、5斤，几天就反弹；

这样减肥，真不知道减掉的是体重还是生命！

之所以这样说，是因为我的母亲就曾在减肥这件事上，牵扯着我的神经。

母亲53岁那年，因为生病服用含激素的药物，一下子发胖到180斤。

胖在妈身上，急在儿心里。

因为这样的体重，对于老人来说太危险了。高血脂、高血压、心梗……随时都在危害着母亲的健康。

陪母亲减肥，成了我当时最重要、最紧急的事情。

▲生病长胖的母亲

可是，母亲还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法不仅残忍，而且根本没用。

最重要的是，到了这把年纪，她的新陈代谢也慢下来，减肥更是难上加难。

在这样条件下陪母亲瘦下来，很多人都说“根本不可能”。

我偏不信这个理，那段时间，我就像疯了一样扎进各类健身的文献中，甚至有时忘了吃饭。

皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，我惊奇地发现——只要用对肌肉，热量消耗的效果是成倍的。

▲《美国运动委员会》权威文献

这意味着，减肥其实并不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉就够了。

于是，我没有要母亲专门花时间健身，而是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中最经常做的动作入手。

正确呼吸：提高新陈代谢能力，更快瘦身

正确走路姿势：用对发力点让小腿纤细，大腿匀称

正确站姿：站着站着富贵包、小肚子就能收回去

正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦

正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢

经过一丝不苟的练习，母亲成功减重50斤。

老人家不但身体硬朗多了，精神面貌也更好了。以前旅游都会觉得累，现在经常跟着我一块出去玩，开心得像个小孩。

如果说年轻时减肥，是为了瘦下来愉悦自己，那么一旦过了30岁，减肥不仅是不将就的生活态度，更是为了自己的健康。

不论到了什么年纪，都不该放弃控制体重。

因为，这都是大家爱自己的方式。

我见证蒋雯丽、邓超、周韵修炼身材

男人不管奔几了，一定逼自己瘦下来！

我是张展鹏，是全中国早先几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高级认证教练。

很多朋友都戏称我为“减肥大魔王”。

因为这些年，我不仅帮助妈妈瘦下来，还和邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星成为健身搭档，成为了CCTV5《健身舞起来》节目主教团队成员。

▲大明星的好身材，也是练出来的

熟悉我的人都知道，我从来不倡导“减肥药、高温瑜伽、高强度运动”那一套。

因为现代人实在太忙了，没时间也没精力做那些费钱费力费时的减肥法。

经常有人问我，到底怎么做到这一切的。

我只会回答2个字：精准。

举个例子，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？

就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。

▲我在讲授人体构造的原理

而我通常从骨骼出发，跟大家说明走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。

当用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身体曲线才会更加匀称、优美。

我经常说：“减肥可以像喝水一样简单，像吃饭一样自然。”

这绝对不是一句空话，因为懒人真的可以成功瘦下来！

▲她们都因为“胖”烦恼过，也因为“懒”瘦下来