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关于睡眠与健康的研究报告

2020-01-31  龙南

休息天睡个懒觉的话那感觉真是棒棒的,特别是对那些在工作日中无法获得充足睡眠的人。但是周末额外的小睡值不值呢?

这是一个斯德哥尔摩大学压力研究学院院长,心理学家TorbjornAkerstedt和他的同事们试图在5月23日发布在《睡眠研究杂志》上回答的问题。

Akerstedt和同事们在13年里跟踪调查了瑞典38000多人,着重于对比他们工作日和周末的睡眠习惯。Akerstedt说对周末用睡眠消磨时间的这一研究填补了睡眠科学中的一个“被忽视的”缺口。

之前的睡眠研究要求人们计数每晚的平均睡眠小时,没有区分工作日和休息日。65岁以下的人,一周内每晚睡眠5小时或以下的没有那些经常一晚睡7小时的人活得长久。

但是周末睡懒觉的人和那些睡眠好的人活得一样长久。作者表示,那些尽管在工作日里睡眠时间少于建议中的7小时的人,如果能在周末多睡1,2个小时,那么就能和经常睡7小时的人活得一样长久。

“看上去周末弥补一下是好事”,Akerstedt说,但是他也补充说这是新研究的一个“不确定结论”。

流行病学家将这个结论描述为一个“讲得通”的发现,但是统计数据不够,需要更多调查。

不过,亚利桑那大学医学院睡眠和健康研究项目主任Michael Grandner警告睡眠不像金融交易,我们不能依靠在周末存上几个睡眠小时,然后指望在以后还能兑换。

他说一个好的比喻就是节食。对睡眠缺乏的人来说,在周末睡懒觉如同在吃了好几顿汉堡包之后来一个沙拉——健康是健康的,但是“有一点,伤害已经造成”。

1997年9月,成千上万的瑞典人作为瑞典癌症学会的筹款一分子填写了36页的健康调查表。这个研究的作者们在13年间跟踪调查了其中38,015名参与者的死亡率。在1997至2010年间,3234人去世,主要原因是癌症或心脏疾病。这相当于大约每年每1000人中有6日去世。相比之下,全世界在2010年的死亡率接近每1000人中8人。

研究人员试图对影响睡眠的常见不良因素:酒精摄入、咖啡摄入、午睡、吸烟、倒班工作和类似因素做出解释,并且使用统计学方法来控制它们的影响。“唯一我们无法控制的是潜在疾病。”Akerstedt说,指的是一生中没有被发现的疾病。

芝加哥大学流行病学家Diane Lauderdale指出就算按照瑞典1997时的标准,这一组人也不能代表大多数人。比如吸烟人数低于平均(她说,经常吸烟的人可能没那么想去参与一个癌症学会的活动)。

Akestedt和同事们收集的是38000瑞典人自己上报的睡眠时长。睡眠短的人每晚少于5小时,睡眠中等的人每晚可达常规的7小时,睡眠长的人在这个新研究中睡9小时或更长(根据美国睡眠医学和睡眠研究学会的“一致建议”,18至60岁成人每晚睡眠7+小时)。

研究人员进一步把研究对象根据他们的工作日和周末睡眠习惯分组。睡眠习惯都短(短-短)的人在一周内无论哪一天睡眠均低于5小时,他们的死亡率增加。睡眠习惯都长(长-长)的人在一周内无论哪一天睡眠均大于9小时,他们的死亡率也增加。

睡眠习惯“短-中等”的人,也就是工作日少于5小时而休息日7-8小时的人,他们的死亡率和平均死亡率比没有区别。

工作日和周末睡眠的不同在年轻人中尤其明显。20岁上下的人工作日平均睡眠7小时,而周末是8.5小时。而瑞典标准退休年龄65岁及以上的人据报周末睡眠时间和平时没有差别——他们每晚睡眠少于7小时,7天如此。Grandner表示这一发现和之前的报告一致,表明随着年龄增加,我们的睡眠减少但是“睡眠满足度增加”。

为什么睡眠“短-短”和“长-长”的人的死亡率高于平均水平现在还未能充分解释。Akerstedt强调说这个研究不是试验,这些数据也不能表明睡的少或多对高死亡率负责。 睡眠过多或许不会造成伤害,但是Aderstedt怀疑它可能是其他问题的一个信号。

科学家们还在研究为什么睡太多和死亡率上升相关。“没有明显的生物机制。”Lauderdale说。

(来源:https://www.smh.com.au/

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