疫情后学校复课：老师如何帮助学生以及自己？

学生可能的表现：

经历过这次大灾难，孩子们不论在生理、心理或行为上，均会产生许多的反应。一般而言，这些情绪反应并不会持续很久，但目前看起来状况很好的孩子也有可能在灾难发生数周后才逐渐地表现出来。由于儿童与青少年们对灾变事件（例如死亡）的想法与成人不同，因此表现出来的反应也稍异于成人。以下是孩子们可能会出现的反应：

· 对黑夜、分离或独处会有过度的害怕

· 会特别黏父母，对陌生人害怕

· 过度担心，焦虑

· 年纪小的儿童会出现退化行为（如尿床或咬手指）

· 不想上学

· 饮食或生活作息习惯改变 

· 攻击或害羞的行为增加

· 做恶梦

· 头痛或其他的身体症状的抱怨

如何帮助学生？

学校可组织的三件事：

· 举办避难逃生演习，以增进学生对自身安全的可控感；

· 由班主任和心理辅导人员组织开展班级座谈，任课教师可自愿参加；

· 对于丧失家人的学生，应采取立即行动：先帮助他们安顿食宿和生活，注意身体健康状况，再安排心理咨询与辅导

老师如何帮助学生？

· 尽量提供儿童安全感，不要让他们孤单没人陪伴，让他们觉得教学场所是安全的地方，老师是可以信赖的人

· 允许他们表达对灾难的哀伤、紧张以及害怕。但不要勉强他们，否则他们会更害怕

· 鼓励他们和其他孩子玩以转移注意力，于正常的游戏中回复正常活动

· 预期孩子在学校的表现会暂时下降，了解孩子的退化行为，对他们在学校的行为表现可暂时放宽标准，然而仍应要求孩子有基本的礼节与遵守常规

· 如果这些情况持续时间较长，或者没有减轻反而加剧，出现严重的恐惧和紧张情绪、麻木、过度警觉、反复回想灾难发生时的景象、人际过于退缩、严重的退化行为和身体症状等情况，请及时联系心理专业工作人员

老师如何保护和帮助自己？

面对如此重大灾难之后，老师自己也可能出现以下反应：

· 对自己经历的一切感到麻木与困惑

· 对幸免于难产生罪恶感

· 过份的为受害者悲伤、忧郁

· 因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围亲友、政府官员、媒体感到愤怒，甚至出现暴躁易怒的情形

· 觉得自己可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力，有没有充分帮助周围的人

· 由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等 

· 对于接受帮助觉得尴尬、难堪

教师可以为自己做些什么？

出现上述反应时，请注意这些都是正常的心理反应。而您能为自己做的事，是利用以下的方式，试着减轻自己的心理负担与痛苦，早日从灾变的冲击中恢复过来。 

· 接受自己的感觉并将这些感觉与经验表达给其它人听

· 多留意自己的身心状况，适时让自己休息 

· 多给予自己及周围其它亲友鼓励，彼此相互打气、加油，尽量避免批评自己或其它救难人员的救援行动 

· 接受他人诚心提供的帮助与支持 

然而，当您在学校面对学生，试图帮助学生走过大地震所带来的阴影与伤痛的过程中，很可能遭遇以下这许多的挫折： 

· 因为觉得自己还可以为学生做的更多而产生挫折感与罪恶感 

· 为学生的遭遇感到十分悲伤，甚至由学生的反应与行为，回想到自己本身的情形，进而严重影响个人情绪 

· 原来怀抱满腔热情想帮助学生，却因为学生拒绝谈论灾后创伤或拒绝关心而感到十分挫折 

当发生上述情形时，您能为自己做些什么： 

· 肯定自己有这些心理反应，如罪恶感、悲伤、忧郁等，都是正常的 

· 可以与其它教师讨论，相互支持、鼓励 

· 对学生多些包容。学生面临如此重大压力、伤害时，可能出现一些异常行为，例如学生会很黏老师、愤怒攻击其它学生、或出现一些幼儿时期才会有的行为 

· 确认孩子的需要，再提供可能的协助