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大部分人都惧怕衰老，害怕它提前到来。但是不管你害不害怕，它还是会如期而至的，男人对于女人相比较而言，衰老的进程可能会慢一点，但是男人依然还是惧怕衰老的。对于男人来说，衰老来临时，身体会有这5大表现，占一个都要重视。  男人开始衰老，或有3处“缩短”，2处变黑，若没有，说明还年轻！ 身高“缩短” 男人开始衰老，你会觉得他变矮了，有数据研究发现，男性30-70岁之间，身高会缩短3厘米左右，这是脊椎和肌肉衰老的表现。这是由于男性衰老，出现骨质疏松、骨密度下降所致。并且脊背也开始弯曲，所以身高缩短非常的明显，这是衰老的一个常见表现。  睡眠时间缩短 男人开始衰老，睡眠的时间会大大的缩短，比以往入睡困难，易醒，并且时常感到脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感等表现。一般男性睡眠缩短至7-5.5小时之间，说明衰老已经到来，时间越短其注意力越差，体内新陈代谢越慢，醒来容易身体不舒服，甚至更困倦。  视线缩短 男人的衰老，眼睛不会骗你，当男人衰老时，其眼皮会松弛下垂，眼袋增大，眼睛变小，并且眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男人会逐渐出现明显视力衰退，视线缩短和聚焦不准的现象，还会产生一系列视力的问题，比如老花眼、青光眼、白内障等。  黑眼圈 男性没有擦粉的习惯，因此皮肤衰老会非常明显，毛孔变粗、没有光泽，皮肤显得松弛，出现眼袋、黑眼圈，而且皱纹也会越来越多，这一点是非常明显和直观的。因此男性要观察自己的皮肤，如果总是容易出现问题，特别是感觉皮肤干燥，有斑点的时候就要警惕，尤其是在补充足够的水分后，还是感觉皮肤干燥没有光泽，那么说明衰老已经到来。  “黑”着脸 当一个男人，情绪经常变得不稳定，喜怒无常，爱胡思乱想，甚至伤春悲秋，整天黑着一张脸，不苟言笑的时候，或是衰老将至。这是由于身体机能衰退，雄性激素开始下降，相对应的就会出现较大的消极状态，如经常不自觉的黑着一张脸且烦躁不安。要注意自己的身体健康，也要注意控制自己的心情。  坚持运动 一般来说，坚持运动的人，会给人带来一种年轻健康的感觉。因为在运动的过程中，不仅可以提高心肺功能，而且能够促进身体的循环和代谢，这样体内的代谢废物及时排泄出来、心脏有足够的血液供应，才能够维持身体的年轻状态。  定期体检 对于男性来说，由于饮食、喝酒等原因，患病的几率要比女性大很多，尤其是对于一些癌症来说，男性更易患上，所以一定要养成定期去体检的好习惯，这样才能第一时间掌握自己身体的状况，更好预防一些疾病的出现。  良好心态 心态好的人，每天都是微笑着，面对很多事情都会用积极的态度去对待，就算他的脸上有皱纹，就算他也有白头发，但是他的精神面貌看上去就比悲观的人要好很多。男人要延缓衰老的进程，可调节好情绪，以积极乐观的心态来面对生活和工作，保持一定的幽默感。  不要熬夜 熬夜皮肤衰老的大敌，长期睡眠不足容易影响皮肤细胞活动规律，影响皮肤细胞活力，久而久之，会加速皮肤的衰老。男人一旦开始衰老之后，身体的各个机能都开始处于下降的趋势，也就难以再维持熬夜带来的生理负荷，从而熬夜的能力会直线下降，到点了就会想睡觉，那就顺应自然的规律早点睡吧。  营养均衡 我们身体所需的全部营养，几乎都来自于食物，而不同的食物具有不同的功效和成分。饮食一定要多样化，营养要均衡，男人日常可多吃一些富含锌的食物，比如：牡蛎、烤南瓜干、牛肝、螃蟹、花生、核桃、桑葚等。  以上图片均来自网络 |
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