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高血压是危害人体健康的'隐形杀手'。 一旦患上高血压，在长期服药的同时，还要时刻警惕心脑血管疾病、慢性肾脏疾病的发生。 但目前，我国高血压患者依然呈现着逐年增长的趋势，因此，积极防治高血压刻不容缓。 身体5个表现，说明你的血压已经'超标'了，尽早检查 1：失眠。患者大多都难以入睡，或者睡不踏实，易做噩梦或惊醒。这一现象跟大脑皮质功能异常或者跟自主神经功能失调相关。 2：头痛。患者出现头痛的部位常在后脑部位，并且伴有呕吐和恶心的感觉；若出现这一现象，小心是高血压向恶性转化。 3：出血。血管弹性减退，会使血管发生破裂出血。其中鼻出血最常见，接着是眼底出血和脑出血。 4：记忆力下降。高血压早期没有明显症状，随着病情加重注意力会分散，记忆力不断衰退，最近发生的事也很难记住。 5：头晕。当患者突然下蹲、起立时，头晕的现象会更加明显。具体表现为头部沉闷不适，会严重影响到工作、生活。 血压高的人，要时刻预防这3个并发症 1：肾病 血液会带着代谢垃圾来到肾脏，若血压升高，血管的压力太大，血管壁就会变厚，官腔变窄，使肾脏供血不足。 久而久之，造成肾损伤，导致肾功能下降、甚至肾衰竭。重要的是高血压引起的慢性肾病，是引起尿毒症的病因之一。 2：脑血栓 血压长期居高不下，会增加动脉硬化的发生率，形成血栓，若血栓在脑部发生堵塞，患者就会有脑梗的危险。 若患者出现身体麻木乏力、突然眼前发黑，要警惕短暂性脑缺血，而短暂性脑缺血有几率发展至脑梗死。 3：冠心病 这也是高血压引起的较严重的并发症。 血压不断上升，会促进动脉硬化；而主要为心脏运送氧气和营养的冠状动脉会受到很大的影响，导致冠心病发生。 若发生胸闷、前区疼痛，并受累至左肩或左上肢等，要小心是严重的心脏疾病。 血压高的人，谨记：少吃'2黄2白'，多做3事，血压稳如泰山 少吃2黄 第1黄：油炸食物 油炸食物中含有的反式脂肪酸、饱和脂肪酸不容小觑。 反式脂肪酸摄入超量是心血管疾病的重要危险因素；而饱和脂肪酸本身虽然无害，但摄入过多也会升高甘油三酯水平，使血脂升高，影响血压的稳定。 第2黄：啤酒 啤酒升高血压的'罪魁祸首'是酒精。 酒精进入体内刚开始会刺激血管舒张，使血压降低，但之后，会使交感神经兴奋，使血管重新开始收缩，升高血压。 长期酗酒，血管在酒精的刺激下失去弹性，调节血压的能力也会降低，血压自然而然就会升高。 少吃2白 第1白：糖 过多的糖分会影响体内蛋白质、碳水化合物、脂类等的代谢，易引发肥胖，还会升高血液粘稠度，影响三高指标的稳定。 美国心脏协会杂志曾有研究结果表明，经常喝碳酸饮料、冰茶、水果混合饮料等糖分高的饮料，会升高高血压的患有率。 第2白：盐 我国人均盐分摄入量高达7g~20g。 而世界卫生组织建议：每人每天盐分摄入不超过6g，高血压患者不超过3g。 因为当大量的钠离子在体内堆积，会导致水钠潴留，刺激血管平滑肌肿胀、血管腔狭窄，使血压升高。 再加上血容量升高、心肾压力增加，会使钠的排泄更加困难，血压也会更高。 多做3事 第1事：多喝水 人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养血管降血压来说，至关重要。 在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，有利于调节血压水平。 念露菊，富含菊色素，是降血压的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能抑制动脉硬化，修复血管瘢痕增生，平稳血压，预防心脑血管疾病。
第2事：稳定情绪 稳定情绪是稳定血压的重要条件。 情绪不稳的人，高级神经活动紊乱，会增加血管中的活性物质，使小动脉收缩、痉挛，使血压水平升高。 若本身就有高血压，情绪突然的变化时，会使血压突然升高，增加脑卒中的发生风险，甚至导致死亡。 建议，多参加轻松愉悦的文娱活动，培养自己的兴趣爱好，定期外出旅游，帮助保持情绪稳定。
第3事：测血压 ▪ 无高血压，且无危险因素者，每半年测一次，早晨6~10点测量。 ▪ 无高血压，但有遗传因素或高危因素者，每一个月测一次，6~10点测量。 ▪ 新发高血压，且血压控制不理想者，每天测2~3次，在血压高峰时间段测量。 ▪ 长期高血压，且血压平稳者，每周测1~2次；血压不平稳，每天测量1~3次。
降压小知识——叩耳、梳头 ▪ 叩耳：耳朵上的穴位与五脏六腑相对应，早起叩耳3次，对健康有利。 方法：身体直立，双脚与肩同宽，双手扣在耳朵上，同时按压耳朵。 ▪ 梳头：经常梳头，通过按摩头顶部的'百会穴'，健脑提神、防治头痛。 |
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