《易筋经》功法——十二势讲解第一式：韦驮献杵第一式 来章氏注： 定心息气，身体立定，两手如拱，心存静极。
内功图说注： 立身期正直，环拱手当胸 气定神皆敛，心澄貌亦恭
注：来章氏，最早辑印《易筋经》的人， 第二式：韦驮献杵第二式（横担降魔杵） 内功图说注： 足趾挂地，两手平开， 心平气静，目瞪口呆
第三式：韦驮献杵第三式（掌托天门） 内功图说注： 掌托天门目上观，足尖著地立身端 力周骽肋浑如植，紧咬牙关不放宽 舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安 两拳缓缓收回处，用力还将挟重看
第四式：摘星换斗 来章氏注： 单手高举，掌需下覆，目注两掌，吸气不呼，鼻息调匀，用力收回，左右同之。
内功图说注： 单手擎天掌覆顶，更从掌内注双眸 鼻端吸气频调息，用力收回左右侔
注：侔 意思为齐 第五式：出爪亮翅（来章氏，第五式为出爪亮翅） 来章氏注： 掌向上分，足趾拄地，两胁用力，并脚立膀，鼻息调匀，目观天门。 牙咬，舌抵上腭，十指用力，腿直，两拳收回，如挟物然。
内功图说注： 挺身兼怒目，推手向当前 用力收回处，功须七次全
峨眉周潜川传口诀为： 挺身兼怒目，推窗望月来， 排山还海汐，随息七徘徊。
注：周潜川，字笛横，祖籍四川威远县，世居成都，生于书香世家，1939年患大病，当时经名医多人医治无效，渐至卧床不起。后经峨眉山高僧永严法师医治病愈。遂投师永严法师，得师其传。著有《气功药饵疗法》、《峨嵋十二庄释密》外，其他均是述而未刊的草稿与课授生徒的讲义，其门人将这些材料记录整理成《丹医语录》若干卷，相互传抄或油印散发，周氏著作总文字约250万字。 第六式：倒拽九牛尾 来章氏注： 小腹运气空松，前跪后腿伸直，二目观拳，两膀用力。
内功图说注（此式通行本为第五式）： 两骽后伸前屈，小腹运气空松 用力在于两膀，观拳须注双瞳
峨眉周潜川传口诀为： 两腿前弓后箭，小腹运气空松， 用意存于两膀，擒拿内视双瞳。
第七式：九鬼拔马刀 来章氏注： 单膀用力，夹抱头项，自头收回，鼻息调匀，两膝立直，左右同之。
内功图说注： 侧首弯肱，抱顶及颈 自头收回，弗嫌力猛 左右相轮，身立气静
峨眉周潜川传口诀为： 侧首屈肱，抱头拔耳，右腋开阳，左阴闭死，右撼昆仑，左贴胛膂，左右轮回，直身攀举。
第八式：三盘落地 来章氏注： 目注牙呲，舌抵上腭，眼瞪口裂； 两腿分跪，两手用力抓地，反掌托起，如托千觔（本衙藏版作：紫金），两腿收直。
内功图说注： 上腭坚撑舌，张眸意注牙 足开蹲似踞，手按猛如弩 双掌翻齐起，千筋重有如 瞪睛兼闭口，起立足无斜
峨眉周潜川传口诀为： 腭抵尖舌，张眸又咬牙，开裆骑马式，双手按兼拿， 两掌翻阳起，千斤仿佛加，口呼鼻吸气，蹲足莫稍斜。
第九式：青龙探爪 来章氏注： 肩背用力，平掌探出，至地围收，两目注平。
内功图说注： 青龙探爪，左从右出 修士效之，掌平气实 力周肩背，围收过膝 两目注平，调息心谧
峨眉周潜川传口诀为： 青龙探爪，左从右出，左掌纠行，踡傍胁部，右爪乘风， 云门左露，气周肩背，扭腰转腹，调息微嘘，龙降虎伏。
第十式：卧虎扑食 来章氏注： 膀背、十指用力，两足蹲开，前跪后直，十指拄地， 腰平头昂，胸向前探，鼻息调匀，左右同之。
内功图说注： 两足分蹲身似倾，屈伸左右骽相更 昂头胸做探前势，偃背腰还似砥平 鼻息调元均出入，指尖着地赖支撑 降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生
峨眉周潜川传口诀为： 两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更，昂头胸作探前势，翘尾朝天掉换行，呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑，还将腰背偃低下，顺势收身复立平。
第十一式：打躬势 来章氏注： 两肘用力，夹抱后脑，头前用力探出，牙咬，舌抵上腭，躬身低头至腿，两耳掩紧，鼻息调匀。
内功图说注： 两手齐持脑，垂腰至膝间 头惟探胯下，口更齿牙关 掩耳聪教塞，调元气自闭 舌尖还抵腭，力在肘双弯
峨眉周潜川传口诀为： 两掌持后脑，躬腰至膝前，头垂探胯下，口紧咬牙关， 舌尖微抵腭，两肘对手弯，按耳鸣天鼓，八音奏管弦。
第十二式：掉尾势 来章氏注： 膝直膀伸，躬鞠两手，交推至地，头昂目注，鼻息调匀，徐徐收入，脚跟顿地，二十一次，左右膀伸七次，盘膝静坐，口心相注，闭目调息，静定方起。
内功图说注： 膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神壹志 起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志 更作起功，盘膝垂皆；口注于心，调息于鼻 定静乃起，厥功维备；总考其法，图成十二 谁实贻诸，五代之末；达摩西来，传少林寺 有宋岳侯，更为鉴识；祛病延年，功无兴类。
峨眉周潜川传口诀为： 膝直膀伸，推手及地，瞪目摇头，宁神一志，直起顿足， 伸肱直臂，左右七次，功课完毕，祛病延年，无上三昧。
此功昉自释门，以禅定为主。将欲行持，先须闭目冥心，握固神思，屏去纷扰，澄心调息，至神气凝定，然后依法如式行之。必以神贯意注，勿得徒具其形。若心君妄动，神散意驰，便为徒劳其形，而弗获实效。初炼动式，必心力兼到；静式，默数三十数，数日渐加，增至百数为止。日行三次，百二十日成功。气力兼得，则可日行二次；气力能凝且坚，则可日行一次。务至意念不兴乃成。
辅助功法搓膀腕法 行功毕，先伸左膀，用人以两手合擎虎口，用力搓之，由渐而增。如初搓，以十数把，渐加至百把为度，右亦如之。务使两膀手腕发热透骨。无道伴者，两手更换搓之亦可，请有力者教之搓亦可，须轻重如一，不可闪气。 挞炼手足 初炼量力，缝做夹布口袋一个，装米砂五六十斤，悬挂架上。用功毕，常用掌推、拳击、足踢、脚蹬，务致动摇，仍用拳脚踢打，迎送日久，渐加砂袋斤重。 炼指法 量自力之大小，拣圆净一、二斤重石子一个，用五指抓拿，撒手掷下，不令落地，仍用手指赶抓。如是掷抓，初惟十数次。日久渐加次数暨石子斤数，则五指自觉有力矣。 又法：每于坐时，不拘时刻，以左右五指着座，微欠身躯，指自出力。无论群居独坐，皆可行之，日久自能见效。
|
