文/星酱 日本是平均寿命最长的国家,而位于日本本州岛中部,有“日本的瑞士”美誉的长野县,又是名副其实的长寿之乡。 那么当地人民是如何做到延年益寿的呢?一起来和星酱探索一下吧~ 长野县长野县,位于日本本州岛中部,属于日本地域中的中部地方。 长野县是1998年冬季奥运会和残奥会举办地,有“白马”、“志贺高原”、“野泽温泉”等日本屈指可数的滑雪游览胜地,每年都吸引着大批游客前来观光游览。 林业发达,木曾山的桧林号称日本三大美林之一。有着丰富的高山湖和河流,虹鳟鱼养殖居日本第一位。 长野县人民长寿的原因,星酱总结出了以下几点。 一、环境好,空气清新作为日本屈指可数的观光县,长野县日照充足,年日照时间高达2000小时。年平均气温为12℃左右,湿度较低,气候舒适。 县内既有险峻的高山地带,又有开阔平缓的高原地带。四季花开不断,空气清新,高山耸立,湖泊密布,环境十分优美。 优越的环境和清新的空气,应该是长野县居民长寿的原因之一。 二、重视体育锻炼体育锻炼是长野县人实现健康的共同方式。 早在1971年,长野县政府就提出了运动健康制度,鼓励人们每天运动和定期身体检查,并开设健康义务咨询服务,以提高整个县的健康水平。 在长野,每天早晨或者傍晚,都有非常多的人奔向运动场,进行慢跑、打网球、棒球、羽毛球、踢足球等运动。 在长野县的运动场,经常可以看到,光着脚进行慢跑活动的中年人甚至老年人,其中以男性老人居多。这就是他们所谓的“赤足”训练,据说这项运动对防病,抗衰老都有很大好处。 三、饮食清淡,多吃蔬菜从1980年代开始,日本人的第一大死因从中风变成了癌症。但长野县的癌症死亡率一直很低,目前也是全日本最低的地方。 长野县的自然环境决定了它是一个农副产品产量丰富的地方。 因此,长野县人的蔬菜摄取量为日本第一,长野县盛产荞麦,荞麦是长野的代表性食品。 在五谷中,荞麦的营养价值数一数二,含有丰富的蛋白质、B族维生素、植物纤维素等营养成分,经常食用荞麦的人不易发胖,还有预防便秘、降低血脂、软化血管、保护视力、防癌和预防脑出血的作用。 这些对身体健康十分有益的饮食,长野县人经常食用。 四、减少摄盐量在当地饮食协会的倡导下,长野县人发起了“减盐运动”。 1981年,长野县第一次公布了当地居民日均食盐量的目标值,由社区志愿者深入家庭,宣传以减盐为目标的饮食生活改进运动。 长野县还举办了针对当地居民,特别是老年人为主的减盐烹饪活动,让人们逐渐习惯低盐食物。 经过了多年的努力,2010年长野县人民的日摄盐量,降到了11.5克,是最高摄取量时候的3/4。 这些保持长寿的原因,就算是我们,是不是也能做到呢? 你还知道哪些有助于长寿的方式吗? 留言告诉星酱吧~ |
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