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古谚语：“百草回芽，旧病萌发。” 2月4日，“立春”节气，此后，要注意防疾病。 “一年之计在于春”，对于身体的养护也要趁早，不可忽视。 立春过后，防旧病复发，做好三养，谨记“四个字”，健康一整年！
立春过后，防旧病复发，做好三养 一养肝脏 “春三月，阳气生发，重在养肝。” 从立春，到立夏，这三个月，被称为“春三月”，养生重点在于——养肝。 春属木，肝也属木，春季，肝最为活跃，此时，肝病易复发，也是一个养肝的“黄金期”。 因此，立春过后，一定要格外注意养护肝脏健康。
养肝建议： 1、吃韭菜，养肝阳 冬春交替，气温偏低，重点要养护肝阳。 一旦肝阳不足，则易怕冷、眼睛视物模糊、小腿肚抽筋等。 韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。 此外，多吃韭菜，还可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。 搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效。
2、饮茶水，降肝火 立春过后，外界的温度，也会逐渐升高，稍加不注意，会导致肝火过旺。 一旦肝火大，易失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。 白古丁根茶，泡水喝，可清热解毒，去火消炎，有助于降肝火，保护肝脏。 白古丁，有着“天然抗生素”之称，被称为清热解毒的“八大金刚之一”，对于清肝热，效果尤佳。 凡是，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可饮用。 春季泡上一杯，解毒消炎，有益肝脏健康，是不错的选择。
3、推大腿，强肝脏 肝气一通，百脉皆通。 一旦郁结，便会损害肝脏机能。 经常推一推，可舒经活络，通肝气。 左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
二养肠胃 立春过后，天气依然比较寒冷，再加上细菌开始活跃，胃肠疾病容易复发。 此时，稍微不注意，便会导致腹痛、腹泻等胃肠疾病，需格外警惕。
护肠胃建议： 1、吃温食，暖脾胃 胃，喜温怕凉，温热的食物，有益脾胃健康。 因此，在饮食上，要减少冷凉食物的摄入，尽量吃温热的食物。 此时，黄色入脾胃，多食黄色的食物，也有益脾胃健康。
2、饮热茶，调脾胃 饮茶，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势。 平日里，多喝些暖胃茶水，更有助于减少寒凉刺激，促进脾胃健康。 红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，可用于胃寒症，有很好的效果。 此外，还可缓解脾胃气滞，促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防干燥导致的便秘，保护肠胃健康。 所以，一受寒就胃不舒服的人，不妨泡上一杯，大有益处。
3、揉腹部，强脾胃 经常揉腹，有助于胃部消化吸收，还可以健脾和胃，益健康。
三养血管 初春时节，乍暖还寒，对于心血管来说，也是一大“考验”。 每年冬春交替之时，也是血管疾病高发的一个时期，需格外警惕。 立春后，要注意养护血管健康，减少心梗、脑中风等血管疾病的发生。
养血管建议： 1、吃蔬果，添营养 每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
2、饮茶水，促排毒 白开水，淡茶水，是最好的血液稀释剂。 多喝水，常饮茶，可促进血液循环，疏通血管，给血管“洗洗澡”。 清晨起床后，喝一杯温开水，可稀释血液减少血液黏度，有益血管健康。 两餐直接，喝一杯代茶饮，可消脂排毒，减少血管堵塞，助力健康。
3、多活动，通经络 活动手腕，可通经活络，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，可以帮助疏通血管，助力血管健康。 此外，经常转动脚踝，亦可助力血管通畅，增强下肢的血液循环，保护血管健康。
立春过后，谨记“四个字”，健康一整年！ 第一字：防 防感冒，莫忽视。 立春时节，是感冒的高发期，一定要做好预防。 此时，要注意勤通风，勤洗手，减少病毒感染。 作息上，要注意早睡早起，保证良好的休息。 饮食上，适当多吃些生姜，大蒜，牛肉等温性食物，以驱散阴寒，使人体内在阳气升发，提高免疫力，增加抵抗病毒的能力。
第二字：捂 “春捂秋冻”，有讲究。 立春时节，天气依然比较寒冷，此时，要做好春捂保暖，不可过急减少衣物。 一要捂好腰部。 人的阳气以肾为本，肾居于腰部，一定要捂好。 除借助衣服保暖外，也可通过按摩温暖腰腹。
二要捂好腹脐。 腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。 特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
第三字：阳 养阳气，助力阳气生发。 春夏养阳，立春过后，阳气逐渐生发，要注意养护阳气。 朝梳头晚沐足，日间进行节奏和缓的运动，以养阳气。 春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
第四字：动 适当运动，增强免疫力。 立春过后，天气逐渐暖和，要开始进行适当的运动，且不可懒惰。 走路、散步，是春季最佳的运动之一。 散步，能促进体内各种节律正常运行的一项全身运动。
立春起，阳气渐生，春光明媚，外出散步可以使人接触自然，摆脱冬日以来的懒散。 并且，还可帮助身体多呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。 观赏春日美景，感受盎然生机能使人心情舒畅，因此对身心健康极为有利。
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