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“扭腰功”不仅增加脊椎弹性,还强身补肾(实用教学)

2020-02-04  dlx6666
师兄们好!脊椎是人体的第二生命系统,它掌握着你的退休后的30年的寿命。脊椎是全身的大梁,它忍辱负重,能伸能屈承载着你的身体。
脊椎也是重要的神经低级中枢——脊髓的通道。人的大脑就像中央处理器,通过总电缆——脊髓,处理大脑和脏器之间的庞大的信息流,同时也给我们的身体发出各种指令。

通过扭腰功可以有效增加脊椎的弹性,使高级中枢与低级中枢的信息畅通,使交感神经和副交感神经运作协调平衡,并促进脑脊液的运行,提高人体的基础体温,解除以下病痛:

全身骨关节僵硬,腰背酸痛,腰椎间盘突出,坐骨神经痛,肩周炎,更年期综合症,前列腺增生,失眠,耳鸣,高血压,便秘,胃肠炎,胃溃疡,脑供血不足,糖尿病,性功能减退,老寒腿,风湿性膝关节炎,股骨头缺血性坏死,前列腺炎,月经不调,不孕症,宫寒腹痛等等疾病。

扭腰是一种特殊的自我康复运动。不但能够强壮腰肌,改善腰肌与脊柱的活动功能,而且能全面矫正错位的脊椎,更能起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用。

扭腰功能使你的脊柱恢复弹性,让你每天都充满活力。能加快盆腔内的气血,淋巴循环,促进自由基的代谢。防止内毒素淤积给人体造成的慢性中毒。

惠州佛医堂禅观养生课现场

扭腰功对长期顽固性便秘效果很好,结肠蠕动缓慢,粪便停留时间过长,内毒素再次吸收,造成身体毒素积聚。

扭腰功主要锻炼与活动区域是身体的腰胯部分,坚持锻炼会加快腹部及盆腔的血液循环,对所有腰胯以内的疾病都有疗效,比如生殖系统、泌尿系统的疾病,如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等。

锻炼此功还能增强肾功能,这就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼,减少落发、黑斑和皱纹。

至于对腰、胯、臀、腹部这些赘肉最多部位的减肥效果,那是肯定的,一想就明白。

一、动作要点

1、 双脚按等同双肩距离站立,身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面;

2、 双手用力撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形,双肘自然弯曲至90度左右,与双手在用力时形成固定位置;


3、 以脊椎为轴心,两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个360度的圈,以此动作连续做20下,即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作;

4、 向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次,如此反复变化方向转动;

5、 在整个练功过程中,口须微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭。

二、注意事项
有些朋友会说,这么简单?对,就这么简单,简单而直接的动作往往最有效,关键在于坚持。

刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张,因此不固定,导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。

所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动,只让臀胯扭动,这样扭肾气提升很快。

此外,要注意双脚脚趾紧扣地面,这样既固定了身体,又接通了地气,还打通了脚上的经络。

刚开始的时候,可能做不了几分钟,但是只要坚持练习,能坚持的时间就会越来越长,直至随心所欲,浑然忘我。

对用来提升性功能的朋友,平时除了练扭腰功,也要坚持提肛练习,疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候,都可以坚持提肛,时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。

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