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《走出恐惧》精华： 应对情绪化小孩的步骤是接受，也就是要学会和负面情绪相处！ 从小到大，你一定经常听别人说过，负面情绪是不好的，它对我们的身体健康有多么大的危害。所以，我们一定要想尽办法，避免出现负面情绪。所以，一旦出现让人不舒服的情绪，我们就会想尽办法赶走这种感觉。但是，往往越驱赶，这种感觉会越强烈。 心理学上有一个著名的实验叫“别去想那头粉色的大象”，测试者只需要做一件事，就是不能去想象屋子里有一头粉色的大象，结果发现很少有人能做到。这就说明，驱赶一个念头只是在不断加深你对它的印象。我们真正需要学习的是接纳负面情绪，并且学会和它相处。 接纳，并不意味着妥协。这两者的本质区别是，妥协是指忍着不说，而接纳是指我们不再通过情绪化的方式来说。当我们通过情绪来表达时，经常会表现出愤怒、绝望、抑郁这些极端情绪，而且总想通过改变别人来满足自己。 如果我们可以接纳自己真实的感觉，包括那些不好的感受，那么，我们就很容易放弃改变别人的意图。很多时候，我们之所以难过，并不是因为对方表现得特别糟糕，而是我们对别人有很多不合理的期待，希望他们完全按照我们的意愿改变。 应对情绪化小孩控制的最后一步就是冒险。只是看见并接受内在情绪还不足以让我们摆脱他的控制，我们需要再进一步有所行动，也就是有意识地主动拒绝情绪要求我们做的那些事。 举个例子，生活里，经常能看到两个人无意之间的一句话闹别扭。比如你不经意地跟朋友说了一句“你最近胖了啊”，对方可能因为心里不舒服，就会想方设法用一些难听的话让你难受。如果你了解什么是情绪，你就会发现，其实是两个情绪在对话。这时，如果其中一个人能够觉察到自己正在被情绪控制并且选择不再按照这个情绪的指示去行动，他就会主动和解。但这种行为在有情绪的人看来，因为和解意味着示弱，而示弱是丢人而且非常危险的。 对于有情绪的人来说，同样危险的还有拒绝别人和向别人表达自己的真实想法。但是，我们必须要学会向别人清楚地表达自己的界限，并且在有人侵犯了这条界限的时候，果断地站出来拒绝，才能避免重复受到同样的伤害。（转） |
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