西方人自古以来都强调运动，华夏人自古以来都强调休息，而正确的做法是运动与休息相结合。白天劳累了一天，晚上就一定需要充分地休息。春夏劳累了半年，秋冬就需要充分地休息。古代由于科学技术和生产力很落后，并不需要强调运动，因为人们不得不多多运动，需要的强调的是休息，强调休息才能让人们劳逸结合。现代则由于科学技术和生产力大大提高了，人们并不需要多多运动，需要强调的是运动，强调运动才能让人们劳逸结合。强调休息的是华夏古人，强调运动的是西方近代和现代人，所以华夏古人和西方今人都是正确的。
劳动或运动可以养阳，如果缺乏运动就会缺乏阳气。缺乏阳气就表现为怕冷、容易骨折、消化力不强。消化力强则能吃，能吃则可以耐受高强度和持久的劳动和运动。运动会使骨骼肌的力量增大，骨骼肌力量增大就不容易骨折。另一个方面，运动还会直接增加骨质密度，防止骨质疏松，这也可以防止骨折。不容易骨折也可以耐受高强度劳动和运动。老年人由于体积衰减而缺乏劳动和运动，缺乏劳动和运动又反过来使人不能耐受劳动和运动，于是就形成恶性循环。所以老年人需要强调劳动和运动，打破这个恶性循环。
劳动和运动会增强阳气，阳气过强或者持续时间过长会会抑制阴气，而休息可以养阴。过劳则阴不足，阴不足则人体的体质会被消耗。白天运动，运动使人体产热，产热会消耗能量。运动本身消耗机械能，机械能消耗能量。消耗能量就是消耗人体内的能源物质，能源物质有三大类：碳水化合物、脂肪和蛋白质。吃饭吃菜后食物中的碳水化合物在人体内主要分解产生葡萄糖、果糖和半乳糖，并且一般以葡萄糖为主。在人体内这三种单糖基本上可以看作是通用，那么就可以用葡萄糖来代表之。葡萄糖是人体最便利的能源物质，它在肝脏和骨骼肌中可以大量储存，以糖原形式储存起来，然后就可以在空腹的时候把糖原分解成葡萄糖，时时刻刻供应人体的需要。虽说大量储存，其实储存量是不够大的，一般认为吃饱一餐所储存的葡萄糖在休息状态下只够使用十个小时，那么进餐一次后超过十个小时就没有了，而人体的脑细胞需要时时刻刻有葡萄糖供应。我们知道，人体能够保证每隔十个小时甚至不到十个小时就吃一餐吗，不能，尤其是在漫长的过去肯定不能。那么这就需要有另一种方式储存能源物质，这就是脂肪。人体储存脂肪的能力和潜力是非常大的，当然并不比北极熊的更大。但是，脑细胞不能直接利用脂肪作为能源物质。脑细胞可以直接利用的能源物质有两种，一种是葡萄糖，另一种是酮体，可以完全使用葡萄糖，最少也需要一半是葡萄糖另一半是酮体。脂肪可以转化为酮体也可以转化为葡萄糖。据研究，人体整个脑细胞消耗能量的速度非常恒定，睡眠和繁忙的脑力劳动都是消耗大概5到6克葡萄糖每小时。由于至少需要一半的是葡萄糖，因此要求血糖浓度必须有一个最低值，这个最低值一半认为是2毫摩尔每升。正常的血糖浓度是它的两倍，4毫摩尔每升。当血糖浓度低于2毫摩尔每升时就会出现昏迷。
由于这个道理，葡萄糖对于人体来说是比较珍贵的，既然珍贵就需要节约，如何节约呢，这就需要看人体每天大量消耗能量的器官和细胞都有哪些。有哪些呢，最多的是骨骼肌，其次是心肌。心脏时时刻刻分分秒秒都要运动，它需要可以把脂肪作为能源物质。实际上心脏确实是把脂肪作为能源物质使用着的。骨骼肌呢，这需要区分两种情况，一种是剧烈运动一种是持续低强度运动。剧烈运动必须消耗葡萄糖而不能消耗脂肪，为什么，因为脂肪在人体内分解释放能量时必须消耗足够多的氧气，而骨骼肌剧烈运动时氧气供应一定不足。分解葡萄糖可以消耗氧气也可以不消耗氧气。消耗氧气时葡萄糖彻底分裂而完全释放能量，并且分解为二氧化碳和水，这样不会产生乳酸。不消耗氧气时葡萄糖分解就不完全，释放能量也不彻底，会产生乳酸，而乳酸堆积就会导致骨骼肌疲劳。所以剧烈运动都是不可以持续的，只能短时间进行。如果必须剧烈运动那没有办法啦，只能大量消耗宝贵的葡萄糖。如果作持续的低强度运动则会把脂肪作为能源物质使用。当人体内储存的葡萄糖用光了而不能吃饭时，人体就会动用脂肪，把它转化为葡萄糖，持续诶供应需要。这叫做糖异生。糖异生在肝脏里进行，肝脏把脂肪和蛋白质转化为葡萄糖，不断地向血液释放而维持一个基本的血糖浓度，从而保证脑细胞够用。糖异生虽然可以把脂肪作为原料，而最主要的原料却是蛋白质。人体内可以大量储存蛋白质的器官是骨骼肌。所以当人体长时间饥饿时不仅会大量消耗脂肪也会消耗骨骼肌。同样道理，长时间过度劳累也会消耗脂肪和骨骼肌。所以需要劳逸结合。
白天劳累消耗了葡萄糖、脂肪和蛋白质，就需要晚上充分休息而补充之。春夏劳累消耗了葡萄糖、脂肪和蛋白质，就需要秋冬季节充分休息而补充之。这就是休息养阴。人体需要时常进行伤体力运动以锻炼体力增强阳气，又需要充分休息以保养阴气。什么是阴气呢，譬如各种酶就代表着阴气。如果持续运动时间过长，运动时产热而使人体处于高温状态，这种高温状态会增强各种酶的活性，同时也会缩短酶的寿命。有人会说，不是说人体的正常体温是36到37摄氏度吗？不对，这是指人体在休息时的正常体温，运动时的内脏体温更高，长时间运动则长时间高体温，长时间高体温会导致各种酶被消耗掉，因此就需要劳逸结合以让各种酶得到及时补充。可以这样理解，阳气会分解各种酶，阴气会生成各种酶。阳气使人体进行分解代谢，阴气使人体进行合成代谢。运动会激发阳气，阳气产热又进一步激发阳气，这就好比一堆木材，点燃了一根木材而燃烧着的火苗会点燃越来越多的木材。所以《黄帝内经》说“阳化气”。运动时阳化气，休息时则阴成形，休息时人体合成各种必要的物质包括各种酶，运动时分解消耗人体的各种必要的物质包括各种酶。于是劳逸结合是必需的。如果你今天白天很劳累，则晚上就需要充分休息；这个星期很劳累，则下个星期就需要充分；这个月很劳累，则下个月就需要充分休息；这个季度很劳累，则下个季度就需要充分休息；上半年很劳累，则下半年就需要充分休息；今年很劳累，则明年就需要充分休息。劳累不光指的是体力，也包括脑力。脑力也同样需要劳逸结合。
