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关于丹田和气，是习武人群特别关心的问题，这其实也决定了练习过程中，对身体锻炼的程度。我们把人体躯干看做一个“大容器”，容器又分为两部分，隔膜以上的叫“胸腔”，隔膜以下的叫“腹腔”，当然肚脐眼以下的叫“盆腔”。 我们要用“丹田和气”做功，实际上就是如何产生内脏的上下快速运动。吸气时，内脏往往是下行的，最后小腹变得鼓起。有了这个体验，气与丹田就容易理解！而在此不得不提出的是，气只在肺部进出，肺存在于胸腔，实际上，气从来就没有到达丹田的位置。 这就牵出了“横膈膜”，隔膜在胸腔开合的运动中，是有配合的“升降之功”的，通过隔膜的上下提放，却是完全可以与腹腔内脏产生关联。当然如果到把功力显示出来，“自然呼吸”肯定是做不到的，这就引出了另外一种发劲模式，我们也有人称之为“逆腹式呼吸”，而往往理解不深刻的情况下，就不太容易做到位了。 打个比方讲，我们要使自来水管中的压力增加，让水喷射而出，这样才具备“冲击力”。对于我们人体的腔体来讲，也可以做到这一切，其根源就是富有弹性的隔膜与胸腔气压之间的“斗争”，这要求我们一方面对隔膜的提升有力度，并且可以保持较强拉力，同时也要求我们能够控制肺部进气的“量”，多一分不好，少一分不合适，这就需要不断调试。当我们借助隔膜发劲的瞬间，气息一定要“闭”得住，不然“气”跑掉了，也就缺少了胸腔的压力。所以“闭气”与“隔膜弹下”的时机把控才是练习的重点。如果以上我说的都明白了，“丹田与气”的关系也就理清晰了，当然如果要做到“力达梢节”，还需要筋骨的配合。 无论哪种体育运动，能够驱动和带动人体更多部位的运动是值得推荐的，特别是“内在”的训练，显得尤其重要。“内脏强则身强”，传统内家拳对于人体内在的训练确实是非常棒的，可以增强肺的呼吸深度，也可以提升内脏间毛细血管的进出血量，摄入更多营养，同时还可以通过腔内筋膜的训练，保持良好的体型，增加抗震能力等等！ 您选择到了适合自己的体育运动了吗！ |
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