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脑梗，也就是'缺血性脑卒中'，是因为血管堵塞，大脑缺血缺氧导致的脑组织缺血性坏死。 脑梗发病率极高，死亡率仅次于癌症，被称为人体健康的'头号杀手'。 血管就像水管，使用的时间越久，血管（水管）壁上沉积的'杂质'就越多，慢慢的堵塞管道。 当堵塞面积小于70％时，人体甚至没有感觉，当堵塞面积超过70％时，才会出现一些症状，但此时血管堵塞已经很严重了。 血管也有'成长周期'： 0~12岁：血管非常健康，血管内没有沉积物。 12~30岁：开始出现沉积物，胆固醇、脂肪增多，要多锻炼、注意饮食。 30~50岁：动脉粥样硬化逐渐形成，主要原因是生活习惯与饮食习惯不良。 50岁后：血管堵塞'爆发期'，心肌梗塞，脑梗塞，肺栓塞等高发。 头部出现4个表现，说明脑血管已'堵塞严重'，希望你一个都没有 表现1：剧烈头痛 突然剧烈的头痛，或头痛的性质、部位、分布等突然变化时，应提高警惕，尤其是有脑血管疾病家族史的人，应尽早检查，以免突发脑梗。 表现2：频繁打哈欠 临床上，80％左右的脑梗患者在发病前5~10天有这一症状。 因此，在排除过度劳累等因素后，经常打哈欠、感到疲倦、怎么睡都睡不醒，要警惕是脑血管堵塞，大脑供氧、供血不足引起的。 表现3：眼前一过性发黑 突然间眼前一抹黑、看不见东西，数秒或数分钟后自行恢复，或在1小时内自行恢复，一般不留后遗症。 还有患者会伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等异常。 表现4：嘴歪眼斜 嘴歪眼斜是面部麻痹的典型症状，也是脑梗的重要征兆之一。 脸的一侧不受控制，是脑血管堵塞，导致的面部肌肉异常，还有患者会出现无意识流口水的现象。 保护血管健康，预防脑梗，生活中做好'戒2习，做4事' '戒2习' 1：戒烟 吸烟是脑梗的一个独立危险因素。 烟草中含有焦油、尼古丁、酚类、醇类、醛类等有毒、致癌物质，会损伤血管内皮，并减少血液的携氧量，升高血液粘度，促进血小板聚集，加速动脉粥样硬化发展，易诱发脑梗。 因此，建议尽早戒烟，并注意避免吸入二手烟。 2：不熬夜 熬夜虽然是现代人生活的常态，但能不熬夜还是不要熬夜。 因为熬夜会降低免疫力，易使血管出现炎症；再加上熬夜时体内分泌大量的压力激素会升高血压，使血管痉挛，这些因素的共同作用下，会加速动脉粥样硬化发展，易突发脑梗，甚至造成过劳死。 建议，晚上11点前睡觉，尽量睡够7~8个小时。 '做4事' 1：多喝水 人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。 在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节血脂水平。 念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能减少总胆固醇、甘油三酯合成，减少血管堵塞，预防心脑血管疾病。 2：会排便 顺利排便有助于排出代谢垃圾，有益于身体健康。 但要提醒有便秘困扰的中老年人，不要太用力，不要用力屏气，避免脑血管压力过高，突发脑血管疾病。 手脚较灵活的中老年人，选择蹲姿时，也要注意放慢动作。 此外，生活中可用手揉小肚子，促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
3：常运动 久坐不动容易减缓血液循环，使血液变粘；还会使身体相应的血管受到压迫，减少血液流动。 在猛起身或动作幅度大时，血管中'斑块'极易脱落，随着血液流向全身，使血管堵塞。因此，建议每坐1个小时，就起来活动3~5分钟。 除此之外，还要坚持体育锻炼，促进血液循环，增强新陈代谢，促进血管内代谢废物排出，有利于保持血管弹性。 建议选择慢跑、骑自行车、打太极拳、中快速交替步行等有氧运动，每周运动3~5次，每次运动不少于30分钟。
4：勤检查 ▪ 体格检查：观察脸是否对称、口齿是否清晰、有无神经系统体征； ▪ 头颅CT：初步检查是否有梗塞或者出血； ▪ 血管造影：了解血管形态、各血管代偿或畸形状况； ▪ 其他检查：颈动脉彩超、经颅超声多普勒等相关抽血检查。
防栓小妙招——踝泵练习 通过活动踝关节，起到'泵'一样的作用，可促进下肢血液循环，减少血栓形成。 方法：双膝自然伸展，用力勾脚10秒，再用力绷脚；在不引起疼痛的前提下，不限次数进行。 注意：每次勾脚、绷脚最好能达到最大幅度，动作尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更好。 |
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