目前,正值防控新型肺炎关键时期 待在家、少外出就是对国家的最大贡献 在娱乐项目有限的情况下 手机、电脑、ipad等电子产品 自然就成了不少人在家的消遣选择 复工的企业多数也采用远程办公的方式 假期放纵,熬夜玩游戏刷手机 在家办公,长时间对电脑 学生看书学习,近距离集中用眼 眼睛干、涩、痒就开始找上门了 出现这些情况,活动区域又有限 该如何是好呢? 不用担心,希小玛为大家支招 推荐几个在家就能做的护眼措施 ● 多眨眼 眼睛干、涩、痒,有个快速缓解的方法,就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液,眨眼不仅可以促进泪液分泌,还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面,缓解眼球干燥的环境。 如果泪水分泌不足,也可以通过滴人工泪液来补充水分。 ● 热敷眼睛 眼睛会分泌少量油脂,帮助保湿,减少泪液蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞,从而造成眼部不适。 用热毛巾敷眼,也可以在水杯中注满热水,将眼睛靠近水杯口,或是使用蒸汽眼罩,熏蒸眼睛,能疏通堵塞的腺体,有效缓解眼部干涩。 ● 多做护眼操 一段时间集中用眼后,可以做做“护眼米字操”:①双眼向上、下各看三次;②双眼向左、右各看三次;③双眼向左上、右下各看三次;④双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字;⑤划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。 ● 合理使用电子产品 在家休息或办公,做好以下几步也能减少电子屏幕对眼睛的伤害。 距离控制:眼睛离手机的距离,以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。 时间控制:每看电脑45分钟,应适当休息10-15分钟,可以看看窗外,做做护眼操,让眼睛离开电子屏幕,得到休息。 光线控制:周围光线柔和,显示屏亮度适当,清晰度要好。睡前看手机,要调至夜间模式。 姿势控制:以端坐为好,尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。 ● 饮食均衡 春节假期难免会大鱼大肉,虽然假期延长,但大鱼大肉的饮食方式应得到一定控制,可以多摄入富含维生素A和B族维生素的食物,例如胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、动物肝脏等。 B族维生素是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足容易引起视神经炎与眼睛疲劳,维生素B2不足容易引起角膜炎和对明亮灯光过于敏感。 ●温馨提示● 无论是疫情期间个人的防护还是保护眼睛,合理作息是行之有效的方法,尤其是上班族,夜间尽量少对电子屏幕,让眼睛与身体得到充分休息,也尽量不要熬夜,熬夜只会加重视疲劳。 其次,为降低感染风险,疫情期间,请不要用手揉眼睛,勤洗手。做好这些防护措施,相信平安与健康会一直与您相伴。 看完记得转发哦~ 一起守护明亮眼眸 动图来自soogif,侵删 |
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