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血管，遍布人的身体的每个角落。血管通过血液流通，源源不断地把养分运送到身体的各处。 正如水管用久了会生锈堵塞一样，人的血管也同样存在堵塞问题。尤其是随着年龄的增加，血管不断老化，不良的饮食和生活习惯，也让血液越来越粘稠，血管堵塞随之而来。 在全身之中，有两个部位的血管，更容易堵塞，那就是心血管和脑血管，也正是因此，心梗、脑梗等心脑血管疾病在生活中才十分常见。 心血管堵塞的表现： 1、胸闷 心血管堵塞患者并不是一直胸闷，一般是长时间坐着或从躺着突然站起来时，突然感觉胸闷气紧，甚至有可能会突然晕倒。 如果出现这种情况，要考虑是心血管堵塞，严重时还会导致猝死，因此一定要尽快到医院进行治疗。 2、胸痛 身体上有很多动脉，其中冠状动脉是心脏提供血液的通道。如果这个部位出现堵塞、狭窄的现象，就会使得心脏供血出现问题，一旦心脏缺血严重，还可能会出现胸痛。 刚开始的时候胸痛是间歇性的，如果发展为持续性，则后果更加严重，这种状态就表示冠状动脉已经完全堵塞，血流也已经完全中断，有些患者只需要二十分钟就会导致心肌完全坏死，也就是人们担心的心肌梗死。 脑血管堵塞的表现： 1、视力出现问题 眼睛突然之间看不清东西或者只能看清事物的一半，眼球也是比较难活动的。 这样就很有可能是血管堵塞了，有这些症状的一定要当心了。 2、说不清楚话 突然之前的嘴角抽搐，说话的时候含糊不清，自己说不清楚话，听别人说话也是比较的困难的，语言识别能力出现了障碍。 而且，很多以前认识或者会写的字现在都不记得了，这也是血管堵塞的症状之一。 3、身体不平衡 血管堵塞很有可能会导致大脑缺氧，小脑也是一样的。 小脑控制身体的平衡，如果小脑出现问题，人体是不能保持平衡的，整个人感觉歪歪扭扭的，需要人搀扶着，不然随时都有可能倒下去，有这个症状的也一定要小心了。 养血管，坚持“七个一”，能坚持的越多，血管越“通畅”！ 一：一份全谷物 随着生活水平的提高，人们的饮食，也越来越精细，反而是粗粮吃的过少。 但是，粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于血管健康。 所以，生活中，要少吃一些精细白米面，适当吃点五谷杂粮。 全谷物，如杂粮，杂豆等，富含B族维生素，及膳食纤维。 在做米饭时，可以适当加入一点，做成杂粮米饭，有益血管健康。 二：一勺植物油 植物油，富含人体所需的脂肪酸，是人体重要的营养物质。 所以，植物有搭配吃，吃齐三种脂肪酸，对于血管与人体，都十分有益。 可以将，油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。 其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，清除血液垃圾，保护血管内皮细胞，增加血管通透性，减少脂质沉积。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。 三：一斤蔬果 新鲜的蔬菜、水果，对血管健康，十分有益。 坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，半斤水果，可强健血管。 不同颜色的蔬菜，都要摄入，深色蔬菜应占 1/2，并且，果汁不能代替鲜果。 蔬果，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 四：一杯代茶饮 代茶饮，也就是药茶，是将茶与药的完美结合。 经常喝一杯代茶饮，可促进血液循环，给血管清淤，疏通血管，有利血管健康。 可以用，荷叶、小叶苦丁、奶汁草叶，做成奶汁草苦丁茶，泡水代茶饮。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，有助于血管健康。 苦丁叶，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助血管健康。 三者一起，可降脂、降压，保护血管健康，还可以减脂瘦身。
五：一万步走路 走路，是维护人体内，血脂代谢健康，的重要手段之一。 临床经验表明，每天一万步，可改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。 此外，坚持走路，还可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。 走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
六：一份好睡眠 睡眠，是人体自我修复的时间。 所以，一份好的睡眠，不仅有利血管健康，对人体五脏六腑，也有益。 子时熟睡，子时阴气最重，而阳气初生，阳气尽则卧，此时，大睡助力人体健康。 午时小憩，午时，人体阳气最盛，阴气初生，阴气尽则寤，此时，要小憩或入静，30分钟即可。
七：一个小动作 通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓。 大腿放松，双膝自然伸展，尽最大角度地勾脚尖，之后再向下踩。 反复进行，可促进整个下肢的循环。
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