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人类体温37℃已成为历史:体温越低,免疫力越差,人类体温普遍降低意味着什么?

2020-02-08  刚柔互用

最近,因为疫情的关系,饺饺每天都要测三次体温,却发现每次测量结果都在36.3℃左右,夜晚略高。家人的体温也很少会高于36.7℃。饺饺就有点纳闷了:

“我记得小时候生物课上讲过,人的正常体温大约是37℃,但为什么身边所有人的体温都不到37℃呢?”

人类体温37℃已成为历史:体温越低,免疫力越差,人类体温普遍降低意味着什么?

于是,求知欲旺盛的饺饺马上去网上查了相关资料。巧合的是,就在一个月前的1月7日,斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特(Julie Parsonnet)和她的团队刚刚发布了一项研究成果,发现自19世纪以来,成年人的平均体温在持续下降,不到200年间下降了0.4℃,从37℃降到36.6℃。

37℃已经成为历史,体温下降并非好事

1851 年,一位名叫卡尔·温德利希(Carl Wunderlich)的德国内科医生,收集了25000 名病人的腋下体温数据,首次确定了人体正常体温为37 ℃,这种说法一直延续至今。

但是,近年来,许多科学家认为人类体温在不断下降,37℃已经成为历史。

人类体温37℃已成为历史:体温越低,免疫力越差,人类体温普遍降低意味着什么?

前几天,饺饺写过一篇关于蝙蝠的文章:

病毒学解密:蝙蝠为何能把上百种病毒封印在体内?根本原因很简单:因为它会飞,看过的朋友都知道,蝙蝠免疫系统强大,很大程度上是因为他们体温能保持较高的40℃。研究显示,体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上;体温每升高1℃,免疫力就会提升5~6倍,这么看的话,蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵,还不会得癌症......

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为什么体温降低,免疫力也会随之降低呢?

众所周知,体温是和基础代谢率挂钩的,体温每上升1℃,基础代谢会提高13%。体温过低,可能意味着代谢不好。

我们人体有大约60万亿个细胞,血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气,并带走二氧化碳等废物。血液中的白细胞具有免疫功能,白细胞可以识别体内的异物,并做出相应的免疫应答。体温高时,血流速度快,白细胞就能更加迅速地发现体内异常,把病原体扼杀在摇篮里。

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反之,基础代谢率低,体温下降,血液流速放缓,白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物,即使发现异物了,也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物,导致机体容易感染病毒和细菌,引发疾病。

此外,白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击,还能监测到体内的癌细胞,及时把癌变细胞杀死。

其实,即使是健康人,每天体内也会产生约5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视,幸存下来,很快就会1变2、2变4、4变8......最终演化成肿瘤。

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据科学家推算,如果体温下降1℃,免疫力降低30%,则每天免疫系统可能会漏掉近1500个癌细胞,任其疯狂繁殖。

可以看出,良好的免疫系统,对外可以快速识别和清除病原体,对内可以及时监测并杀死癌细胞。但是,如果体温降低,免疫系统反应迟钝、消极怠工,病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。

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那么,现代人类的体温为什么会降低呢?

1、最主要的原因——缺乏运动

科学家分析,人类体温在170年间下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前,人们每天都要做很多运动:

农村的人要种庄稼或者放牧,即使是城市人群,也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间;大家出门会优先考虑步行或自行车,闲暇时靠户外运动打发时间。

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然而,随着科技的发展,人们好像越来越“懒”了——

吃饭靠外卖,出门就打车,洗衣服有洗衣机,洗碗有洗碗机,扫地有机器人,随时可以躺在床上打游戏,男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。

基础代谢与任何外在活动无关,是一个人什么都不干的时候的自然消耗,而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉,意味着较低的体温和较低的基础代谢。一个肌肉含量高的人,即使什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的减少,导致肌肉含量普遍。

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基础代谢下降,能量消耗就会减少,内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素(或者脂肪细胞因子),会引起血管炎,还会削弱胰岛素的功能,从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

2、无处不在的空调,使体温调节中枢不再敏感

专家认为,除了肌肉质量下降外,空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人们长期在空调屋工作和生活,大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会,久而久之,体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低。

人类体温37℃已成为历史:体温越低,免疫力越差,人类体温普遍降低意味着什么?

下丘脑体温调节中枢

3、现代人生活压力大,皮质醇过量分泌导致肌肉分解

此外,越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力,也和体温降低有关。在压力状态下,人体处于应激状态,身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。

但是,皮质醇是一种分解代谢激素,不仅会分解肌肉,还会促进脂肪储存,优先把脂肪存储于内脏。生活压力导致皮质醇长期过量分泌,一边分解肌肉,一边储存脂肪,基础代谢率一降再降,体温也就随之降低。

人类体温37℃已成为历史:体温越低,免疫力越差,人类体温普遍降低意味着什么?

小结:

体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上。人类体温在170年间下降了0.4℃,意味着我们免疫力下降,大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。

我们能做的,就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式,从一点一滴的小细节中,适当提升体温。

人类体温37℃已成为历史:体温越低,免疫力越差,人类体温普遍降低意味着什么?

参考:1、Protsiv M, et al. Elife. 2020 Jan 7. [Epub ahead of print]

2、维基百科—“基础代谢率”词条、“皮质醇”词条

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