 来源：北京读书人（ID：beijingreaders） 受疫情影响，很多同学都迎来了梦寐以求的寒假的延长，不用去学校过规律又紧张的日子，也不需要整天被老师盯着完成作业，感觉酸爽无比。  不过一天两天后，新鲜感不再，大家就开始表达在家学习的愧疚感了，小学生还好，初中生高中生，特别是面临升学考试压力的学生，也要面临在家学习效率降低无法专注的困扰。 网上可以看到很多同学不想学习的吐槽。    总是静不下心思想经常开小差？每天早上起了床之后什么事情也不想做，只觉得浑身没劲，打开学习材料就忍不住开始找零食吃、看闲书或者看电视？ 上学的时候想着玩儿，玩儿久了竟然还有点心虚……   如何更好地在家学习 如果你学会了激励自己去完成任务，为自己创造舒适的学习环境，让自己能够身心愉悦地投入任何事情中，这样你就能做到专注了，具体怎么做到？ 这里有一些小技巧可以激发大脑的积极性，提高工作效率和专注水平。 01  像亨利·福特一样做事 亨利·福特是福特汽车公司的建立者。他是世界上第一位使用流水线大批量生产汽车的人。在流水线上，很多人做很多不同的工作，最后共同完成一个产品。也就是说，在成千上万道工序之后制造除了汽车这个高技术产品，独自一个人是无法完成这些工序的。  把任务分解成多个容易操作的小步骤，可以使得任务变得简单，比如写一篇作文就可以把任务分解成：确定主题——写标题——写好大纲——打草稿——修改润色——完成。 你也可以试试这种工作方法。 02 开始5分钟策略 先开始5分钟。如果你已经开始了任务，而且最好从简单的任务入手，那么你就会发现，信心和好奇心会让你不自觉得就想去寻找答案。你的兴趣会越来越浓厚，因此你也能专注于所做的事情。  03 给你自己找个榜样 也许在你的朋友、同学、家人、老师中，有你欣赏和想要效仿的人，在缺乏动力的时候想想他们，这对于激发你的积极性是一件非常好的事情。 想一想，你最欣赏和喜欢的人是谁呢？ 04 喝水，喝水…… 体内要保持充足的水分，这点非常重要。因此人一天要不断地补充尽可能多的水——即便在工作的时候！苹果汁与矿泉水混合饮料是补充水分的最佳选择，因为矿泉水能够提供镁与钾等矿物质，而苹果汁能够提供维他命。 05 布置一个合适的工作环境 你的工作环境会影响你的注意力，因此布置合适的工作环境是全神贯注于工作的前提条件。比如，你最好在固定的场所工作。如果你总在不同的地方工作，那么这个地方会有很多新奇的东西分散你的注意力。固定在一个地方工作，时间久了，你也熟悉了这个工作环境，也就没有什么新奇的东西能够分散你的注意力了。 希望这些小方法对你有帮助。当然，要成为一个精力充沛且专注的人，你还需要对专注力更系统的理解，以及更完整的训练方法。 这些，我们会在读书人青少年核心能力课《专注力》中进行讲解。 《专注力》 忘我专注挑战 扫码加入学习 这是一套适合爸爸妈妈和孩子一起学习的课程。难得的假期，不仅收获信心、提升能力，还能增进感情。 快来试试吧！ 祝大家在对抗疫情、保证健康的同时，都有一个收获满满的假期。 读书人德国学习团队 青少年核心能力课 你的关注是我们更新的动力 |
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