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文/花雨满天  01 疫情当前，除了必要的防护措施，还要关注的是情绪。 无论是焦虑，恐惧或担心，如果能觉知到它们，就不会沉溺其中，被情绪紧紧控制。 看到情绪的存在，与情绪保持距离，成为一个旁观者，而不是参与者。 人体免疫力80%的能量，都是被各种情绪耗散。 不陷入情绪过久，就是在保存自己的免疫力。 觉知力有多强，看到情绪的速度就有多快。 或是做到:念起即觉，那情绪根本没有机会生起。  02 所以，建议大家在家闭关期间，静坐观心。 静坐观心之前，先祝福自己与家人健康平安;再祝福病患者及医护人员健康平安，尽快康复，远离身心痛苦;最后祝福全国人民健康平安，远离身心痛苦，疫情尽快结束。。。 然后找个最舒服的姿势坐好。先觉知腹部的起与伏，之后如果有感受就觉知感受，有念头就觉知念头，有情绪就觉知情绪。。。  03 如果你从来没有静心的习惯，刚开始你会觉得心绪烦乱，坐不下来，心也静不下来，但是如果你能够坚持下去，肯定受益。 尝试一下，如果想从各种繁杂的情绪中出离。 一，要从每天对自己日常生活中一举一动的觉知做起。 二，从每天静坐观身，观受，观心开始。 静坐观心，可以使人心安。 因为心安了，无论身在何处，你都不会紧张焦虑。 而紧张焦虑恐惧这些情绪，才是各种病痛滋生的原因。 最后，祝福每一个人，都健康平安，幸福快乐。 祈愿疫情尽快结束，人人远离身心之苦。  |
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