|
四年前，看了这本书的前言和简介，就知道是我的“菜”，然后就去写了《我血淋淋的成长史》，接下来这本书就一直被晾着，不知道是不敢看，还是不愿去看，直到近期才重新看完。 写《我血淋淋的成长史》的时候，经常是想到要写的事，先难过到掉眼泪。写的时候，更是一把鼻涕一把泪。写完之后，自己断断续续看过几遍，后来越看越像是在看别人的故事，也越来越平静。 有同学说她刚看完这本书，没什么深刻的感受，那么得先恭喜她，她小时候生活在比较正常的家庭，有健康的父母。而这本书给我的触动很大，引起我强烈的共鸣，是因为在书中，我看到了跟自己相似的经历和相似的父母，感觉自己似乎是里面的主角，代入感很强烈。 本书叙述的是在患有边缘性人格障碍或者疑似有边缘性人格障碍父母的环境中长大的成人，该如何处理自己的过去，面对自己的现在，和展望自己的未来。这本书的副标题：孤独，恐惧，痛苦，被操纵，被厌弃，缺少爱与温暖——和内心的小孩对话，治愈童年的创伤。 边缘性人格障碍（BPD）：P3“这个词描述了一种不能调节，掌握自身情绪，并在内心深处害怕被抛弃的病态，边缘性人格障碍是我们研究最少，了解也最少的疾病之一。” P7边缘性人格障碍的症状： 1、疯狂的拒绝真实感受，感觉到被抛弃或拒绝（依赖别人的评价，好面子） 2、人际关系紧张而不稳定，对他人的感情不断地在极端爱护与极端愤恨间摇摆（非此即彼，非黑即白的认知能力） 3、不能够定义自己，不能描述自己的喜好、愿望，自我知觉不稳定 4、冲动、冒失，存在滥用药物，暴饮暴食，挥霍无度，性滥交、飙车，在商店里顺手牵羊等等危害自身的行为（他们以前的基本需求没有得到很好的满足） 5、不断地企图自杀，威胁自杀或自我伤害 6、情绪多变，情感反应极端，在几小时到几天的时间里反复表现愤怒和焦虑（录取高考志愿） 7、持续性或经常性地感觉被掏空，内心空虚或虚假 8、无法表达或过度表达愤怒，经常情绪激动，表现愤怒，一再与人发生肢体冲突，言辞极端尖刻或表现孤僻 9、间歇性地猜忌、妄想或感觉不真实（麻木脱离现实） 前言P2边缘性人格的父母的做法给子女的感觉： 1、因为过分关注如何满足自己的需求，而忽略了你的需求——甚至完全无视你的需求 2、希望你无条件的爱他，而不是相反 3、在感情上完全无视你，或者完全控制你，使你产生无望、羞耻和愤怒的感觉 4、让你觉得他爱的是你所能达到的某个目标，而不是你这个人（有条件的爱） 5、情绪波动不定，忽而充满爱意，忽而又言行残暴（得到的爱总是反复无常，附加条件） P139被患有边缘性人格障碍的父母养大，在精神和认知模式领域，可能会对你造成如下影响： 难以相处：高度敏感，难以理解自己的感受，并且缺乏情绪管理的技巧，因为这些因素反过来又会促使采取一系列的防卫手段，更加难以相处。 1、难以信任自己和他人 2、羞耻感 3、罪恶感 4、在自我定义自尊，自我认知，自我表达等领域的负面认知 5、难以设定合理的界限 6、过快地下结论，鲁莽地判定自己和他人 7、非黑即白的思维模式 8、与他人认知不同步 9、情绪调节困难 10、自我伤害或损害自身利益的行为 在《不正常人类研究所》里面提到“密室”：P72 “现代人的家庭规模在不断缩小，家庭的性质越发接近密室。密室中唯有父母与孩子，孩子的命运，由父母一手决定，几乎没有任何东西能缓冲父母对孩子造成的负面影响，所有冲击都会直击孩子的心灵。密室般的环境最容易催生出持续性的心灵创伤。从某种角度看，现代父母已经成了孩子的独裁者。” 父母与小孩这种不平等的关系，导致父母对小孩有绝对的影响力，包括破坏力： 简介P1“没有人可以挑选自己的父母，对于小孩子来说，一旦来到这个世界，你就无法摆脱与他人的亲属关系，事实上，你极其需要通过这种关系来获得食物和避风港，来敦促自己学习，来帮助自己建立与社会互动的模式，来养育自己，来感染自己，来给予自己无条件的爱，然而，如果你的父亲或母亲患有边缘性人格障碍，那么他或她将很可能无法持续不断的提供给你以上的一切，这并不是你的错。他们自己可能也没有获得过这种关心。这听上去有点讽刺，但你的父母可能已经有意无意地将你变成了他们的监护人，好让你满足他们的需求，让你成为那个提供滋养和情感支持的人，尽管那时你还只是个孩子。” P36“孩子们希望（并需要）相信自己的父母会为他们提供保护，父母不能够照顾他们，这对大多数孩子来说都是难以想象的。孩子们需要相信，父母说的话都是合乎逻辑的，诚实的，父母的言行都是为了他们好。” P54“不再自责：接受你父母的病痛，其关键点之一就是要理解，你在童年时所受的待遇，并不是你的错，并不是因为你很坏，而是因为你的父亲或母亲患有疾病。对于子女们来说，父母为他们提供了生活所必需的一切，父母不能满足他们的需求——这对他们来说是不可想象的，因此一定是他们自己的错。这种思路在子女的婴儿期开始形成，在童年时期得到加强，并最终导致子女强烈的羞耻感和自责。” “《自恋者的子女》：子女本人也不需要因为自己不完美，不能预测父母的需求和期望，适当的关注自己的需求，与别人不同，不那么令人满意，让父母失望而责怪自己。” P84“父母的愤怒对孩子来说是一件十分可怕的事，小孩子们需要相信自己的父母会保护自己，他们的父母有能力，并且永远是对的，如果父亲或母亲发怒了，孩子就会以为一定是自己的错，因为其他的可能性都是不可想象的，因此，孩子就会压抑自己的感受，将感受内化，而不是表达出来。同样，对于不被容许表达出愤怒的孩子而言，他们的愤怒被父母所扭曲，并导致愧疚、郁郁、长期的愤怒等等负面的结果。” P131“通常，在功能不健全的家庭里，压抑自己的感受，会显得更容易一些，反正自己的感受也不会得到别人的承认，再加上那些混乱、规矩、前后不一、伤害、愤怒、挫败，没有感觉会使生活变得容易得多。” 接下来讲讲，我边看书边想到自己的故事 在正常的家庭，别人家习以为常的东西，长大后就变成自带，比如平等有效的沟通，需求的诉求表达，情绪的合理宣泄等，这些对于我而言，我需要有意识地学习好多年，效果也只是稍微有些许改进，离习以为常还远着呢。正常的家庭是什么样，P35“如果子女在能够回应其情感需求的家庭中长大，他们就会发展出与人交往的自信，他们会知道自己值得拥有舒适和慈爱，知道有人在支持他们，他们将学会信任，学会如何在需要时请求帮助，学会明确的表达自己的需求，并学会追求爱，在遇到困难时，他们也会保持乐观的态度。”P37“在健康的家庭中，父母为孩子提供支持，尊重和赞同，表达，无条件的爱和关怀，始终如一与安全感。” 前几年写的那篇《我血淋淋的成长史》对自己的作用挺大的，一方面是慢慢接受了自己过去独特的成长经历，另一方面也是慢慢地与过去独特的成长经历作一番和解了断，重新过自己的新生活，焦虑感显著下降，自我效能感也显著提高，从奇葩往正常跳了一大步。 边看书边看到自己的问题，我的需求，我的焦虑，我的愤怒 我的需求：P3“将别人的需求摆在自己的需求之前。”一直都是这样，与人相约一个地方见面，我一定会提前到，提前到也没什么，我的问题在于提前好长好长时间到，只怕对方在等我。去年买错高铁票，在群里诉苦，一个师妹说很符合我的作风，问为什么，她说：“别人的事特别认真，自己反而糊涂了。” 我的焦虑：虽然焦虑有显著下降，但离放松下来还有大段距离。P67“对控制力的需求，感觉自己需要对所有事情负责，这表明你想要在自己无法控制的场合里，感觉到力量和控制力。内疚感和对此负有责任的感觉，会使人觉得自己对这种不稳定的生活还拥有某种控制力。”倒不是完美主义，或者所有事都要按照自己的预期，而是自己感觉太缺乏控制感，因此拼命想控制一切。想控制那些不可控的人或事，焦虑就是必然了。感觉这是焦虑的根源！P153“控制感失常，感觉自己要为每一件事负责，并且或许感觉到自己无法控制事物，觉得自己是环境的牺牲品。相关的表现包括，感觉内疚，觉得自己是受害者，经常因为感觉辜负了某人而道歉。”以前跟同学坐在一起聊天，时间长些之后，会感觉自己笑的表情很僵硬，特别扭，不自然，尤其是有女同学在场。 我的愤怒：最近才发现我面对处理愤怒的方式还很幼稚，或者说，一方面我不太会，或者不敢愤怒，愤怒都被压抑，转而变成自我攻击，另一方面更加不会面对别人的愤怒，慌乱只想逃避。想起以前一件事：时间已经有些模糊了，可能已经读初中，也忘了具体是因为什么事，真想不起来，因为那件事先被老爸揍了一顿，然后我抽泣回到房间里，随手摆弄一块鹅卵石，因为没太注意，鹅卵石失手，掉到了书桌上，发出了较大的声响，老爸以为是我故意在发泄不满，冲进去之后，不容分说，再揍一顿，更狠的那种揍……这或许跟我不敢愤怒多少有些关系。 P76受害者：人在感觉到痛苦时，很容易想要去问究竟要去责备谁，要让谁来负责。这种反应很正常，专注于谁该负责，他们到底有多糟，会让你不那么介意不好的感受。不过在指责别人，影响了你的心情的同时，你也将自己摆在了受害者的位置。这意味着你将大把的权利交到了别人手上。（把自己当成受害者，可以暂时摆脱不好的感觉，受害者是放弃权利，变得无能为力，但这非事实） P171自尊：自尊意味着你对自己感到满意，它意味着相信自己，并相信你在需要做决定时知道对自己来说什么是最好的，它意味着你知道，或者你知道你能弄明白，在哪些条件下，你想要谁或者什么东西进入你的生活，哪些人或事物将被你排除在外。它意味着你能感觉到自己控制着自己的生活和选择，它意味着你在清醒而有意识的生活，而不过分的小心害怕，或被别人操纵。 P117但与而：抵抗通常都会由一个“但是……”。 注意使用“而”，而不是“但”，“但”会将你（或别人）前半句话都否定掉。 P175应该，不应该：如果说有一个词可以使你远远的绕开自己的目标，那么这个词就是应该，应该暗示了责任，它表示事情都是外部强加的，而不是由你选择的，应该表明，你需要按照别人的标准生活，而不是按照自己。 |
|
|
