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这个突如其来的“长假”，几乎把每个人都阻滞在家，隔离病毒的同时，也隔离了日常社交。 社交范围迅速压缩，大多数固定在了一个人、小夫妻或者一家几口的模式中。 春节假期延长的通知刚出炉时，还有人无限感慨： 多少年的梦想终于成真了。 然而十多天的时间里，这点小心思很快消磨殆尽： 屋内重复的话题、单调的活动、过于熟悉的面孔，新鲜感寥寥； 屋外疫情肆虐，冷清的大街上，寒风阵阵，令人神经紧绷； 想找点乐子，抓起手机随便一刷，却尽是闹心的新闻。你为何对疫情信息“上瘾”？（可点击） 一切都仿佛被按下暂停键，只有压抑、厌倦、焦虑的情绪，在这样一个相对狭小、安静的空间里，被前所未有的放大了。 很多人开始百无聊赖、烦躁不安：疫情早点结束吧，在家快宅废了。 但是有一部分人，似乎在无聊中也找到不少乐子。 1. 假期里那些有趣的人 先来看看“创意派”。 最先引起我注意的，是网上一张搞笑图片。 一个剥开的橘子，每一瓣瓤被仔仔细细地裹上了白色的纸巾，宛如襁褓中的婴儿，而旁边的橘子皮，裂口处用黑线缝了起来，画上一对温柔似水的眼睛。 配文：生了，母子平安。 图源网络，侵删 令人捧腹不已，收获点赞无数。 评论里有人说：看来真是闲疯了。 你别说，“闲疯”的人还真不少。 有把瓜子花生磕成了米奇的； 图源网络，侵删 有把苹果啃成艺术摆件的； 图源网络，侵删 有借着家里的鱼缸煞有介事垂钓的； 有和娃一起大玩剧情cosplay的； 还有给自己的二狗子直播化妆的。 不仅如此，“咸丰帝”们还齐聚火神山、雷神山施工直播，当起了云监工。 给平日里不打眼的施工车取了一堆可爱的外号：叉酱、呕泥浆、送灰宗、焊武帝、蓝忘机…… 甚至开通了打榜和超话，迅速捧红了一批“网红车”。 “创意派”的特点是：充分利用手边材料，发挥天马行空的想象，擅长将平凡“点石成金”。 接下来，是“才艺派”。 微博有个热门话题“宅在家美食才艺大比拼”，网友纷纷前来报道，八仙过海，各显神通。 有和宝贝一起烘焙的可爱糕点； 图源网络，侵删 有每天不重样的早餐日记； 图源网络，侵删 有全家人的拿手菜合集； 还有人，把现在吃不到的各种街边小吃，比如臭豆腐、麻辣烫、珍珠奶茶、烤串等，通通做了个遍。 配文：特殊时期，用厨艺特长为家里人解解馋，每天厨房的烟火气息，令人满足又安心。 赚足了网友的好评和口水。 “才艺派”的特点是：在特长中寻找乐趣，在心流中享受安宁。 无论是何派别，这些事情并没有明确的目的和意义，而创作过程本身却给人以滋养，尽显“无用”之美。 有人说，无聊至极的时候，身边的一切都会变得有趣起来。 这让另一些人又羡慕又焦虑： 我也无聊啊，我怎么有趣不起来呢？ 2. 有趣的灵魂是怎么炼成的？ 确实，并非每一个人，都能积极和无聊相处，它和有趣之间，隔着一个灵魂的距离。 无聊是一种与注意力密切相关的精神状态，最常见的场景就是独处之时。 心理学家Burger认为： 独处是我们与他人没有社会互动，哪怕我们置身于人群中，但没有与他人的信息交流时，也称之为独处。 由于缺少足够的外界刺激，注意力游离不定，对周围的一切都无法聚焦兴趣，孤独又无聊。 有没有觉得，和我们宅在家的状态有点像？ 然而那些有趣的灵魂，正是在每一次的独处之中，淬炼而生。 近一点的，比如《从前慢》的作者木心先生。 这首小诗，明媚而纯真，将一代人的乌托邦娓娓道来，让大家认识了诗人木心。 可很多人不知道的是，他同时还是一位画家。 在木心50岁之前，文革时期的他，多次入狱、管制、劳改。 岁月漫长、干瘪而孤独，常人难以忍受。 而他却在独处的时光里，摸索出了一种叫做“转印法”的作画技巧。 并且在出狱之时，满怀情趣地作了50幅转印小画，献给50岁的自己，还借此拿到了美国的签证。 这样的经历，打造了独特而有趣的木心，哪怕在美国的日子再困窘，他也不认为自己是“流亡作家”，幽默而诗意地说，“我是散步散得远了，就到了纽约”。 远一点的，比如苏轼。 众所周知，苏东坡纵有一身才情与壮志，无奈人生坎坷，仕途不顺，冤狱之后又遭贬谪。 在黄州这个偏僻蛮荒之地，当着穷得叮当响的小官，厨艺却精进了得。 看到大江，想到鱼多，漫步竹林，闻到笋香，大名鼎鼎的“东坡肉”也创造于此时，还赋诗一首《猪肉颂》。 苏轼 喝酒、做菜、写诗、作词，在无限的发明创造之中，苏东坡成为了把无聊的日子过成诗的第一人。 好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。 这是因为，大部分灵魂都在无聊又煎熬的独处之中枯竭了，没能长成丰盈、有趣的模样。 3. 享受独处的能力 温尼科特认为：只有他人在场时的独处，幼儿才能发现自己的生活，产生真实的、个人的体验。 也就是说，当这个“在场的人”，与幼儿建立了合适的关系，既能保持适当的距离，又能在他需要之时，及时提供支持，孩子就可以自在而真实的存在，不必对外界做出虚假的反应。
这就是独处能力最初的形成。 随着心智发育，当孩子完全完成个体分离化之后，就成为了一个可以享受独处的人。 这样的人，有两个特点： 一是边界感好； 二是能安住当下。 我有个朋友，宅在家里做了一个精美的Vlog，主题是“人生第一次这样过年”，记录了在疫情背景下，小两口独自在外过年的一系列轶事。 平实与感动交织，温馨与情趣相映，令众人惊艳不已，堪比专业水准。 有人问：这种情况下，你是怎么有心思做这个的？ 他说：各种疫情新闻，令人心情复杂，但我觉得自己的情绪隔离能力还不错，大部分时间能沉下心做想做的事情。 这个“情绪隔离能力”，就是个人边界。 最近有一张广为流传的图：每天刷新闻，心情犹如过山车，不是愤怒得手脚冰凉，就是感动得热泪盈眶。 很多人的情绪就在这样的跌宕起伏中，失控了，心态也崩了。
而边界感好的人，划出了一道线，能及时从共情状态抽离回自己的世界，防止被不良情绪传染、控制，并积极调试状态，稳定心锚。 这是他们能够安住当下、专注发展自我的前提。 内心的安全基地守好了，一切探索才得以继续进行； 安宁的精神世界之中，“有趣”的事情才可能被琢磨出来。 就好比，朋友圈的抚琴听雪者、研墨写字者、精进棋艺者、编曲作乐者，他们怡然自得的状态，在紧张不安的氛围中脱颖而出，透着安抚人心的力量： 即使世界再不如意，也始终有自己可掌控的自由。 发现了吗？ “有趣”本是独处的产物，反过来也在滋养孤独。 4. 深刻照见自己 可我就是一个无趣的人啊，没有创意，也没有才艺，宅着只会睡觉、带娃、刷剧、打游戏，日子越来越枯燥无聊，我也越来越像个废柴。
所以活该焦虑么？ 仔细分析一下，这里的焦虑除了疫情之下隐隐的死亡焦虑，还有一种，是自我冲突。 我本该光彩照人，现在却已经5天没洗头了； 我本该实现价值，现在却在没完没了葛优躺； 想像别人一样有趣，却发现自己一无是处。 理想和现实之间的张力角逐，让人内心冲突不已，也因此内耗不断。 结果就是，一直紧绷着，越过越别扭，越来越累。 其实，这次特殊的长假，是一个很好的观照自己的机会。 如果： 我懒惰、邋遢； 我无意义、无价值； 我情绪起伏不定； 我还无趣平庸。 这样一个糟糕的自己，我会如何对待？ 一个人究竟有多爱自己，取决于对待那个“不好”的自己的态度。 自我攻击令人心智迷乱，自我接纳才能带来平静。 而平静的力量在于，你能够开始享受当下的一切，一个放松的状态，本身就是“有趣”的，也蕴藏了更多发现“有趣”的可能。 所以，宅肥了也好，宅废了也好，都安安心心地宅下去吧。 我们都清楚，这段特殊的时光，终究是要过去的。 至少，我吃得好、睡得好，养精蓄锐了好一阵子，身体健康而又内心平和地度过了这个假期。 而且，更爱自己了。
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