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《黄帝内经》中记载“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。 春季万物生长，也正是阳气回升的时候。 生活中，我们该如何的养护阳气。 四件事会加速阳气的消耗，你最好一个不做！1、不要熬夜 中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰(晚上9:00—凌晨3:00)，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。 然而如今很多人都熬夜到很晚才睡觉，甚至会熬到后半夜！这就会导致阳气当入不入，严重耗损阳气。 因此，想要补足阳气，一定不要熬夜，要及时休息。 2、运动过度 很多人知道，长期缺乏运动，是极易造成体内阳气不足的。但大部分人不知道，运动过度也会耗损阳气。 “动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，运动到微微出汗，可以起到发散畅阳的作用。 但若运动过度，大汗淋漓，此时就不是畅阳了，而是损阳，尤其耗损心阳。 3、滥用西药 抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，当前国内医疗界抗生素的滥用是一严重问题。 现在人有一点感冒，发炎，就急忙喝点抗生素，这个习惯一定要改，否则很伤阳气。 4、爱吃生冷 春季正是阳气生发的试试，胃肠反而呈虚寒状态，故应饮食清淡、温食热饮。 若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。 春季升阳，多吃三物，做好四件事，阳气慢慢升起来！多吃三物： 1、黑芝麻 补阳需养肾，肾主水，其色黑。 黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草养经》中列为上品。 多吃黑芝麻有注意肾脏健康，也可助力阳气生发。 2、韭菜 韭菜壮阳补阳的说法，一部分来自古医书。《本草纲目》、《日华子本草》、《贵州民间方药集》、《本草经疏》、《本草拾遗》等都有记载。 其中《本草拾遗》记载：温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之。 除了传统中医，也有人从现代的营养学来证明韭菜壮阳补阳的功效。因为人们发现补锌可以有“壮阳补阳”的功效，而韭菜恰巧也含有锌。 3、秀芝粉 秀芝是灵芝的一种，因多糖和三萜等有效成分含量高而著称，是一种不可多得的补益阳气、固本扶元的佳品。 很多大病初愈的人，用秀芝强身健体，可见它固本扶元的作用。其补阳益阳的功效也是被中医广泛认可的，尤其在补肾阳方面收到了不错的效果，同时也能起到壮阳的作用。 将秀芝破壁，得到的秀芝粉更易被人体吸收，发挥的功效也更好。 秀芝粉是补阳非常好的选择。它不仅可以帮助男人补阳，还可缓解阳气不足导致的虚劳等症。 每天饮用，对治疗失眠也有很大的疗效，既能改善睡眠，又能使神疲、乏力现象明显改善。 做好四件事： 1、梳头百下 《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。” 春天是一个阳气萌生升发的季节，此时我们毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。 春天梳头，可以帮助我们宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。 中医学认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。 梳头是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅能提高提免疫力，还能远离疾病困扰，永葆健康和活力。 2、晒太阳 中医认为，养生要和天时相应。养阳也一样，要和春夏秋冬四时阴阳相结合。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，所以一年之中，最佳的养阳时间就是春天和夏天，这段时间，我们可以借助天之阳气，长自身之阳气。 太阳是最纯粹的阳气来源，所以想要借助天之阳气，就要多晒太阳。 日出时，我们先面向东方，伸长双臂做深呼吸，让阳气通过口鼻和皮肤进入体内。 3、按涌泉穴 肾为生命之本，是阳气的升发之处，涌泉是振奋阳气的一个要穴。 【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。 【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
4、睡午觉 午时，是人体经气“合阳”的时候，此时，阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”。 所以，此时，最好睡份午觉，30分左右即可，不能睡得时间过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。 所以，睡好午觉，“子时大睡，午时小憩”，有助于保护身体阳气，促进身体健康。
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