20秒自测肺部健康，加强肺部抵抗力，一个简单的搓手动作就能健肺

在防疫的关键时期，我们应该相应国家的号召，减少外出的频率，科学的锻炼科学的饮食来自我防控。那么如何自测自己肺部的健康呢?又有什么运动能够增强我们肺部的活力，我们下面一起来学习下吧。

20秒自测肺部健康

首先深吸一口气，然后屏住，坚持20秒。如果在20秒的时间内没有出现咳嗽、呼吸困难的情况，那么说明肺部的情况还算良好。如果肺部有炎症的话，闭气会刺激肺部，从而出现咳嗽的症状。如果能够深呼吸，并且能够屏气20秒，那么说明肺部基本完好。

30秒运动增强心肺运动

快速的搓动双手，30秒的时间内一直来回的搓手，整个过程一定要快，以一个极限的方式去搓动双手。这个动作虽然简单，但是做完30秒之后你会发现整个脸部开始发红，额头也会冒汗。

因为快速的搓手能够瞬间的增强心肺功能的运转，呼吸的频率也会随着搓手的速度变快。每天搓手2次，就能够快速的增强心肺功能。

还有哪些居家运动能够健肺?

胸廓拉伸运动：

双手抱头吸气，在呼气的时候弯腰，下压头部靠向腹部，吸气的时候上抬复位，重复四次;

胸廓侧位拉伸：

左手放在右侧肋骨，右手伸直举过头顶，吸气的时候向对侧下压，呼气的时候复位，单侧四次之后换另一侧;

胸廓左右旋转运动：

双手握拳平举在胸前，吸气的时候左侧旋转至最大位，呼气的时候回至原位，单侧四次之后换另一侧。

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