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前 言 现在大家都在谈养生，养生很重要，首当需要养的就是脾胃。调理脾胃，是养好身体的关键。  脾虚会导致什么问题？ 那么，脾虚会出现什么问题呢？脾胃不好，会变丑吗？ 脾虚会吃饭不香，或者突然爱吃重口味的东西，营养没办法被吸收，整个人要么消瘦要么虚胖，总感觉身上没力气。脾胃虚弱，气血也会虚弱，没血色，人自然就不漂亮。 脾胃虚弱，运化无力，常伴湿气重的问题。身体沉重，人发困；大便不成形，或溏稀或便秘，粘厕所难冲干净；嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显；容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛..... 如果人的脾的功能好，人就能长肌肉，而相反，脾虚就会消瘦。看一个人脾好不好，其实看他身上的肌肉好不好，自然状态下肌肉丰满紧实，脾不会差到哪去。相反如果脾虚，肉不紧是松的，身上也没什么肉，尤其是看脸，双手掌，鱼际以及臀部。 肉生肺，脾气足，肺的功能也好，五行称土生金，肺的经脉环绕胃口，从脾胃获取能量，当没有力气讲不出话或者讲话很小声时，实际是肺气不够，可以通过饮食补充谷气之后获得能量（脾气）。 脾主口，其华在唇，嘴唇最能反映脾的功能，看嘴唇的厚薄，色泽等，当脾虚的时候，嘴唇第一反应出来，尤其是许多女同学，嘴唇掉皮，颜色苍白，一眼就可以看出来脾虚，当然，进食也能反映脾胃的功能。 另外，脾胃运转失常，监督纠正功能受损，还容易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等。这一点也在现代医学对胃肠粘膜免疫系统的研究中得到了证明。 脾有“4怕”要早知 1怕：思虑过度 古人云：“思伤脾”，“思为脾之志”。可见思与脾的关系十分密切。如果人遇事总是思前想后、过度思虑，就会伤到脾。 2怕：寒凉 脾主升、胃主降，相反相成、阴阳相合，共同完成食物的传化过程，胃怕凉喜温，如果经常吃一些凉食或天气寒凉的时候不注意胃部的保暖工作，就会导致胃整体功能的下降，使得阴寒凝滞胃腑，而导致脾虚胃寒，使得脾胃功能同时受损。 3怕：久坐 脾主肌肉“久坐伤肉、久坐伤气”。所以建议大家不要长时间的久坐，每隔40-50分钟，就起身活动3-5分钟为宜，以免影响脾胃健康。 4怕：过饱 按时吃三餐有利于脾胃功能的正常运行。但如果每餐吃得过饱，就会加重脾胃的负担，影响其正常的功能发挥，时间久了就会影响脾胃健康。所以建议大家平日三餐不要吃的过饱，尤其是晚餐，以免伤害脾胃。 另外我们平日还要注意少吃些盐和酸性的食物，因为盐和酸性的食物会助湿生湿，不利脾胃运化。 脾胃不好，吃点啥？ 脾主运化：运，即转运输送，化，即消化吸收。脾主运化，包含了两个功能，一是指脾具有将水谷化为精微，二是将精微物质转输至全身各脏腑组织的功能。 脾的运化功能主要依赖于脾气升清和脾阳温煦的作用。《医学三字经·附录·脏腑》中云：“人纳水谷，脾气化而上升。” 《医原》云：“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷。” 所以说若是脾气虚甚至是脾阳虚的小伙伴，进补的时候可要小心了，进补食品多为难消化，或是膏脂较多，脾虚之人，本来就没有气来推动脾胃的运转，再来一堆难消化的时候，那不是难上加难？这就是我们常说虚不受补的原理了。 如果脾胃不好，那就吃点“土”。脾胃五行属土，而土气甘平醇厚，有补中益气、补益脾胃的作用。 生活中，我们常吃的薯类比如山药、土豆、芋头、红薯这些因为长在土里，得土之气，土气平和醇厚，薯类也性质平和，有补益脾胃的效果。但这些食物也不适用所有的脾虚类人群，也需依其特性来食用。 1. 山药甘平，养脾胃，《神农本草经》将其列为上品，是养生之药，可以补益肺、脾、肾，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用。 山药是养脾阴的，适合偏瘦、舌头瘦小干瘪，嘴唇起皮发干，爱吃肉不爱吃菜，有脾阴虚的人，或者是大病后津血不足的人，都可以吃点山药粥养养胃气。 如果是不想吃饭、舌头胖大、苔厚腻，感觉肚子里气不顺或者腹胀便秘的，脾虚湿重的，吃山药就不适合了。 2. 红薯能补脾胃、生气血，有补中益气、固表御寒的作用。 吃红薯还能让人脸色变好看，红薯能养血，皮是红的，能入血分，补脾胃，化生气血，有美容的作用。 但红薯性补，也不能多吃，吃多了气滞，所以如果你有腹胀胸闷、便秘等问题都不太适合吃红薯，吃太多容易吃伤。 3. 小米，养脾胃、温肾阳、补虚损，可能是最家常又最舒心的食物了。 健脾第一要穴：太白穴 前段时间，一位朋友说她的月经最近都是20天左右就来了，如果不及时治疗，那么一年得损失多少血啊！而且近期，她夜里睡觉还老是流口水；吃完东西不一会就腹胀，消化不良…… 经过医生询问，她才回忆起来，近来天气干燥、屋内又热，所以她就吃了很多水果，喝了凉茶，结果就导致了脾的统血功能失常！夜里睡觉流口水，属脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了，这些症状都是脾的运化能力变差造成的。 如果出现这些状况，人体上有个特殊的穴位可以方便我们及时治疗，这个穴位就是位于足部内侧偏前方赤白肉际处的太白穴。 太白穴为脾经的“原穴”，是最强的健脾补脾穴位！医生建议她回去艾灸太白穴，缓解了她的各种状况。 太白穴。太，大也。白，肺之色也，气也。太白穴名意指脾经的水湿云气在此吸热蒸升，化为肺金之气。本穴物质为大都穴传来的天部水湿云气，至本穴后受长夏热燥气化蒸升，在更高的天部层次化为金性之气，故名太白穴。 太白穴，善治疗脾胃病，具有健脾益气、理气和胃、降逆止呕、祛湿止泻、消食化滞、通腑泄热之功效，主治胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、肠鸣、饥不欲食、痢疾、便秘等。 太白穴作为脾经的原穴，可以改善脾经上的各种问题，尤其各种原因引起的脾虚，通过刺激太白穴都可以防治。 取穴： 太白穴位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处（当第一跖骨小头后下方凹陷处）。 操作方法： 1. 点揉：两腿盘坐，以一手拇指指腹点揉太白穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧太白穴交替点揉。 2. 艾灸：取艾条一段，采用温和的灸法灸两侧太白穴15-20分钟 注意事项：尽量选择在早晨9点~11点时艾灸，艾灸适度以免上火 * 内容选自网络侵删 * 今日编辑：仙菊 |
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