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肺部“受损”四大信号灯,你亮了几个?这样养肺,增强肺部免疫力

2020-02-11  京津冀书馆

肺主一身之气和呼吸之气,人体的健康离不开肺。

生活之中有无数的汽车尾气、工业废气以及空气中的细菌病毒徘徊在我们的身边,之所以我们还能够健康的呼吸,离不开肺部的保护。

肺部一旦出现问题,不仅我们的呼吸会受到影响,甚至还会引发多种疾病。而肺部好,早期身体也会有一些不同的表现,下面我们就来详细说一说

肺部“受损”四大信号灯,你亮了几个?这样养肺,增强肺部免疫力

肺部“受损”四大信号灯,你亮了几个?

1、反复咳嗽

肺部出现问题,首要表现就是会出现咳嗽,而普通感冒所致的咳嗽,一般会在几天到十几天左右即可痊愈,一旦出现反复咳嗽,持续几周甚至数月也不见好转,那么你就要当心了,是否是肺炎或者其他疾病所致,尽量早点去医院查一查

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2、咳嗽出血

咳嗽不止,咳到胸痛,甚至在咳出的痰中发现血丝,这种情况务必要提高警惕。胸痛还伴随着咳血,需要尽早去医院检查一下,排除肺部出现健康问题的可能性。

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3、经常半夜醒来干咳不止

肺部一旦受损,呼吸就会不畅,也会影响到人体的睡眠。如果你经常出现半夜3点左右醒来,干咳不止,可能是肺部受损所致。此时需要考虑肺部是否健康,在肺病发生之前,尽量积极去医院检查,早发现,早诊断,早治疗。

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4、常出现胸闷气短

明明没有做什么体力活,却总是觉得身体很累,没什么精神,常出现胸闷气短的表现,这可能是你的肺功能出现了问题。尤其是在人躺下的时候,肺部会产生一定的压力,若是肺部受损,则会出现明显的胸闷,呼吸困难的情况。此时应尽早检查肺部健康状况,排除病变以后要积极做好养肺工作,预防肺部疾病。

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养肺记住远离2种烟,多做3件事,增强肺部免疫力

1、远离香烟

烟草对人体健康而言百害而无一利,吸烟所带来的短暂快感是用健康换来的。小编想劝告吸烟的朋友们,如果可以还是尽早戒烟吧。

烟草不仅会损伤肺粘膜、纤毛,还会对咽喉、气管、支气管产生一定危害,增加呼吸道疾病发生的可能,同时还会导致心血管疾病的发生。

另外,吸烟不仅会伤害自己的肺也是在伤害你身边的人,二手烟的危害不亚于直接吸烟。二手烟中的有害物质含量较高,长期吸二手烟也会增加肺癌发生的几率。

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2、远离油烟

中餐的烹饪常常会产生大量的高温油烟,对于经常下厨房的朋友来说,油烟对身体的影响是不可忽视的。

食用油经过高温所产生的油烟中不仅含有一氧化碳,还含有苯并芘等有害物质,若长期吸入,会给肺部增加负担,同时也可能会增加肺部组织病变的几率。

有研究表明,长时间接触高温油烟,患上肺病的危险会增加2-3倍。

因此日常生活中,做饭时一定要使用油烟机,并且定期清洗油烟机以保证厨房健康的烹饪环境。

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3、养肺多锻炼

经常参加一些户外活动,多到公园、草地、森林等空气清新的地方做一些有氧运动,有助于增强体质,提高肺活量,还能够帮助排出肺部浊气,滋养肺脏。如果没有条件的,在家做一做瑜伽、健身操,也可强健肺部,帮助提高肺部免疫力。

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4、养肺多喝水

人体一旦缺水,肺部也会受到影响,因此养肺一定要记住多喝水,通过补水的方式来润肺、除了白开水,下面几种润肺水也是不错的选择

银耳雪梨水:将银耳、雪梨、冰糖一同炖煮,饮用煮出的汤水有助于滋阴润肺

百合莲子水:将百合、莲子、红枣一同炖煮,饮用时可以加入少量的冰糖调味,有助于养护肺部

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5、养肺多做深呼吸

深呼吸不仅能够帮助我们获得更多的氧气,还有助于平复心情,养护肺脏。虽然我们每时每刻都在呼吸,但是呼吸的方法却不一定正确。从肺部健康角度来看,选择腹式呼吸和缩唇呼吸法更加有利于养肺护肺。方法很简单,建议肺不好的人,坚持试试

肺部“受损”四大信号灯,你亮了几个?这样养肺,增强肺部免疫力

腹式呼吸:在空旷安全且空气流通的地方,将双臂伸展开来,尽量扩张胸部,用腹部来带动呼吸,以此来增加肺部容量。

缩唇呼吸:大口吸气,但不要急于呼气。呼气的时候像吹口哨一般慢慢“吐”出来,让空气在肺部停留的时间稍微长一些,这样能够有助于肺部气体交换充分,有利于肺部健康。

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