肺部“受损”四大信号灯，你亮了几个？这样养肺，增强肺部免疫力

肺主一身之气和呼吸之气，人体的健康离不开肺。

生活之中有无数的汽车尾气、工业废气以及空气中的细菌病毒徘徊在我们的身边，之所以我们还能够健康的呼吸，离不开肺部的保护。

肺部一旦出现问题，不仅我们的呼吸会受到影响，甚至还会引发多种疾病。而肺部好，早期身体也会有一些不同的表现，下面我们就来详细说一说

肺部“受损”四大信号灯，你亮了几个？

1、反复咳嗽

肺部出现问题，首要表现就是会出现咳嗽，而普通感冒所致的咳嗽，一般会在几天到十几天左右即可痊愈，一旦出现反复咳嗽，持续几周甚至数月也不见好转，那么你就要当心了，是否是肺炎或者其他疾病所致，尽量早点去医院查一查

2、咳嗽出血

咳嗽不止，咳到胸痛，甚至在咳出的痰中发现血丝，这种情况务必要提高警惕。胸痛还伴随着咳血，需要尽早去医院检查一下，排除肺部出现健康问题的可能性。

3、经常半夜醒来干咳不止

肺部一旦受损，呼吸就会不畅，也会影响到人体的睡眠。如果你经常出现半夜3点左右醒来，干咳不止，可能是肺部受损所致。此时需要考虑肺部是否健康，在肺病发生之前，尽量积极去医院检查，早发现，早诊断，早治疗。

4、常出现胸闷气短

明明没有做什么体力活，却总是觉得身体很累，没什么精神，常出现胸闷气短的表现，这可能是你的肺功能出现了问题。尤其是在人躺下的时候，肺部会产生一定的压力，若是肺部受损，则会出现明显的胸闷，呼吸困难的情况。此时应尽早检查肺部健康状况，排除病变以后要积极做好养肺工作，预防肺部疾病。

养肺记住远离2种烟，多做3件事，增强肺部免疫力

1、远离香烟

烟草对人体健康而言百害而无一利，吸烟所带来的短暂快感是用健康换来的。小编想劝告吸烟的朋友们，如果可以还是尽早戒烟吧。

烟草不仅会损伤肺粘膜、纤毛，还会对咽喉、气管、支气管产生一定危害，增加呼吸道疾病发生的可能，同时还会导致心血管疾病的发生。

另外，吸烟不仅会伤害自己的肺也是在伤害你身边的人，二手烟的危害不亚于直接吸烟。二手烟中的有害物质含量较高，长期吸二手烟也会增加肺癌发生的几率。

2、远离油烟

中餐的烹饪常常会产生大量的高温油烟，对于经常下厨房的朋友来说，油烟对身体的影响是不可忽视的。

食用油经过高温所产生的油烟中不仅含有一氧化碳，还含有苯并芘等有害物质，若长期吸入，会给肺部增加负担，同时也可能会增加肺部组织病变的几率。

有研究表明，长时间接触高温油烟，患上肺病的危险会增加2-3倍。

因此日常生活中，做饭时一定要使用油烟机，并且定期清洗油烟机以保证厨房健康的烹饪环境。

3、养肺多锻炼

经常参加一些户外活动，多到公园、草地、森林等空气清新的地方做一些有氧运动，有助于增强体质，提高肺活量，还能够帮助排出肺部浊气，滋养肺脏。如果没有条件的，在家做一做瑜伽、健身操，也可强健肺部，帮助提高肺部免疫力。

4、养肺多喝水

人体一旦缺水，肺部也会受到影响，因此养肺一定要记住多喝水，通过补水的方式来润肺、除了白开水，下面几种润肺水也是不错的选择

银耳雪梨水：将银耳、雪梨、冰糖一同炖煮，饮用煮出的汤水有助于滋阴润肺

百合莲子水：将百合、莲子、红枣一同炖煮，饮用时可以加入少量的冰糖调味，有助于养护肺部

5、养肺多做深呼吸

深呼吸不仅能够帮助我们获得更多的氧气，还有助于平复心情，养护肺脏。虽然我们每时每刻都在呼吸，但是呼吸的方法却不一定正确。从肺部健康角度来看，选择腹式呼吸和缩唇呼吸法更加有利于养肺护肺。方法很简单，建议肺不好的人，坚持试试

腹式呼吸：在空旷安全且空气流通的地方，将双臂伸展开来，尽量扩张胸部，用腹部来带动呼吸，以此来增加肺部容量。

缩唇呼吸：大口吸气，但不要急于呼气。呼气的时候像吹口哨一般慢慢“吐”出来，让空气在肺部停留的时间稍微长一些，这样能够有助于肺部气体交换充分，有利于肺部健康。