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新冠肺炎来袭,5种蔬菜与优质蛋白!专家教你增强抵抗力的关键

 饮膳道人 2020-02-12

1、吃饭要定时定点

要想身体棒、长高长壮少生病,吃饱是第一!吃不饱可能会抑制自然杀伤细胞的成熟,这样抵抗力就会下降,所以在这个关键时刻一定要吃饱。

2、提高免疫力,优质蛋白质少不了

要想免疫力高,优质蛋白质少不了,就是各种肉蛋奶一定要保证。

除了优质蛋白质,还有多吃新鲜蔬菜和水果,每天最好超过5种。蔬菜水果都要有,其中一半为深色蔬果,如西蓝花、胡萝卜、菠菜、橘子、西红柿、南瓜等。新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物具有较强的抗氧化、调节免疫作用。

3、喝水

这是预防新冠肺炎最简单有效的方法了。

多次饮水,可以冲刷咽喉部,减少病菌大量繁殖的可能。同时要讲究方法,不可一次性大量饮水,建议多次少量、有效饮水。以免大量饮水会冲淡胃酸,影响消化。

4、适量补充微营养素

除了促进钙吸收及骨健康,维生素D已经被发掘出抗感染、抗肿瘤、保护心血管等多种功能,简直十项全能。三文鱼、白金枪鱼、沙丁鱼等食物维生素D含量较高!

赶快多吃点补充吧!

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