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1、吃饭要定时定点 要想身体棒、长高长壮少生病，吃饱是第一！吃不饱可能会抑制自然杀伤细胞的成熟，这样抵抗力就会下降，所以在这个关键时刻一定要吃饱。 2、提高免疫力，优质蛋白质少不了 要想免疫力高，优质蛋白质少不了，就是各种肉蛋奶一定要保证。 除了优质蛋白质，还有多吃新鲜蔬菜和水果，每天最好超过5种。蔬菜水果都要有，其中一半为深色蔬果，如西蓝花、胡萝卜、菠菜、橘子、西红柿、南瓜等。新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物具有较强的抗氧化、调节免疫作用。 3、喝水 这是预防新冠肺炎最简单有效的方法了。 多次饮水，可以冲刷咽喉部，减少病菌大量繁殖的可能。同时要讲究方法，不可一次性大量饮水，建议多次少量、有效饮水。以免大量饮水会冲淡胃酸，影响消化。 4、适量补充微营养素 除了促进钙吸收及骨健康，维生素D已经被发掘出抗感染、抗肿瘤、保护心血管等多种功能，简直十项全能。三文鱼、白金枪鱼、沙丁鱼等食物维生素D含量较高！ 赶快多吃点补充吧！ |
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