 2 太极拳与养生 太极拳是中华武术的瑰宝，起源于武术的高级阶段，是升华的武术。 太极拳的出现，使武术由原来的以野蛮、伤害为手段和目的，升华为文明征服和无伤害战胜的训练模式，逐渐成为以养生为主，又充满趣味性和娱乐性的一门艺术。其训练过程非常安全，非常绅士。无伤害，无痛苦。对于弱势群体、文人雅士来说尤为适宜，彰显出它的高贵和儒雅以及具有现代文明的特性。从这一点上说，太极拳是既古老而又超前的。  太极拳是智慧与力量的结合；是武术与艺术的结合；是哲学的产物；是道的化身。凡是经过一段时间太极拳练习的人，其自身的原有技能和智能都会有不同程度的提高，使身体状况出现很明显的变化，并能够很大程度地提升自身的文化品位和道德修养。  练习太极拳，对人体的心脑血管、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、泌尿系统、免疫系统、运动系统等，都具有相当强的锻炼和调节作用。因此，练习太极拳不但使人能够养生、健身，还可以延年益寿。练拳时，呼吸变得异常缓慢、深长。这样的呼吸，使全身的神经末梢、毛细血管和组织细胞等都得到充分的血液供应和氧气供给，使全身的每一个细胞携带氧气的能力得到提高，从而充满了活力，不断提高人体的生命力，激发人体潜能；使人气血通畅，动作灵活，思维敏捷，精神焕发，从而出现年轻人更加朝气蓬勃、老年人返老还童现象，具有与气功、禅修等异曲同工之妙。  练习太极拳，能够平衡人体阴阳，提高机体免疫力，从而有效地预防感冒和一些慢性病的发生，并且能够作为一种辅助治疗手段，那些医院里解决不了的疑难杂症，在练习太极拳过程中，不知不觉地就病去症消了。 练习太极拳，能够促使大脑内啡肽分泌增加，使精神和形体更加舒适和愉悦，从而增强免疫力，起到防病祛病、延年益寿的作用。  虽然练习太极拳能够起到如此强的养生作用，但也不是说练了太极拳就一了百了了，像酗酒、纵欲、暴饮、暴食、过劳、熬夜等不良嗜好和习惯，还是要尽量摒弃。这些与养生相悖的常见方面，要努力防微杜渐，谨记勿犯。 |
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