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晚餐，是我们国家每一个家庭聚餐的时候，所以在晚餐里的食物都会非常的丰富，一般肉类和蔬菜等都会有。而吃晚餐的时间，每个家庭都会不一样，有些人家是18：00点，有些人家是20：00，甚至还有些人会更晚吃晚餐。 那么，为什么说晚餐时间决定寿命长短，这是真的吗？其实，虽然晚餐是作为一日三餐的最后一餐，不过说它决定寿命长短那就实在太夸张了。但是，不健康的晚餐确实会引发一些健康问题。 譬如对于大多数健康者而言，如果不吃晚饭，其他生活习惯又没有修改。一个月不到，就会发现身体会变得非常的疲劳。 主要是由于身体缺少了能够正常生理活动所需的能量，导致营养不良。偶尔不吃晚餐还行，但长时间不吃，就会容易破坏胃肠功能，造成内分泌紊乱，从而影响健康。 而对于生病者而言，不管是常规治疗还是手术，若不吃晚餐，肯定会影响充足的营养供应，那么身体会很难康复。 晚餐做好以下几件事，长寿更进一步1、晚餐不超过7点 一般情况下，水在胃内停留10分钟即可消化，碳水化合物类食物需2小时以上，蛋白质和脂肪类食物相对较慢。一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间大概4小时以上。 而且太晚吃，食物还没来得及消化就入睡，不仅容易导致油脂代谢物的堆积，还会容易损伤人的肠胃健康，增加肠胃的负担。 2、饭后别立即运动 晚饭后，胃容量是非常大的，消化系统都正在努力运作中，身体中的血液就会聚集在消化系统附近了。所以晚饭后不能立即就运动，必须要让消化系统暂时休息一下，让身体好好地完成消化食物。 3、晚餐别吃太饱 很多人在晚餐时，一不小心也会食用过多，而此时食用过多对人的肠胃来说其实是一种负担，长久如此不仅会导致人们发胖，更是会增加患胃病的几率。 4、晚餐的肉类别太油腻 晚餐的食材都不宜太过油腻，烹调也尽量清淡为主。可以考虑清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾等，这样蛋白质同样丰富，但脂肪却少得多了，会更有助于健康。 |
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