【两腿一跪，大补肝肾】

给大家推荐一个男性女性必练动作：跪膝！
它可以大补肝肾、引血下行、增强荷尔蒙。
作用：
1、减轻膝盖疼痛、减轻腰痛、盘活全身、改善失眠。
2、大腿内侧是肝肾经，肝藏血、肾藏经、养血蓄精。
具体方法：
1、 两腿跪在柔软的物体上，上身挺直。
2、 每次3分钟，早晚各一次。