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猝死，是人类最严重的疾病。猝死的内涵，可浓缩成6个字，即“因病突然死亡”。近年来，猝死频发，也越来越年轻化，已经严重威胁人类生命安全。 疾驰的120救护车，呼啸而过，打破了清晨的宁静，一位女子，深度昏迷。刚到医院，接诊医生看到患者，左下肢肿胀明显，整条腿，都已经呈现青紫色，皮肤张力很高。此刻，患者呼吸，非常急促，血压和心率都很高，立刻被送进急诊室。  然而，经过一个小时的抢救，还是没能救回患者生命，因突发肺栓塞离世。患者家属，刚到医院，便接到这样的消息，一时无法接受，蹲坐在地上。等待家属情绪稍微缓和，医生开始交谈，才知道事情的原由。  患者，王女士，32岁，家里一个4岁男宝，自己也是职场女性，一直是个女强人。王女士的工作，每天都是对着电脑，一坐一天。最近，王女士新接了一个大单子，加班也就越多越多，家里人劝其多休息，我女士想着，单子做成了，可以有不少的提成，便硬挺着加班来做。这一天，王女士剩下结尾工作，也就加班到了清晨才做完，本来给家里打电话，一会就到家了，可没成想，是这样的结局。  医生告诫：一个习惯，再难也要改。那就是——久坐。王女士的发病，与久坐脱不了干系。久坐，是血栓最大的“帮凶”。数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓的风险会增加10%。  而王女的发病，正是因为左下肢深静脉血栓脱落，导致的肺栓塞。一般来说，静脉血栓，最常发生在腿部，而一旦血栓脱落，移行到肺部，导致肺栓塞，则是致命的，会诱发猝死。  此外，长期熬夜，使人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。尤其是，熬夜时，长时间静坐办公，更会加大血栓风险。因此，不论多忙，都要切记，不要久坐，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。哪怕，只是起来接杯水，去一趟洗手间，都可以，一定要避免长时间静坐。  一旦腿上出现这种“异常”，尽早就医，切莫拖延一旦，小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要高度警惕静脉血栓。此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了静脉血栓。切记，一旦血栓形成，要尽量减少走动，以免因走动，使血栓脱落，而发生致命性的肺栓塞的机会。此外，还要注意，一旦出现下肢肿胀和疼痛，千万不要按一按，揉一揉！（切记很重要）以免，导致下肢深静脉血栓脱落，顺着血流回到了心脏，再从心脏奔向了肺动脉，引起急性肺动脉栓塞，导致猝死。  生活中，防血栓，做好这几点：1、多喝水，常饮茶白开水，和淡茶水，是血液最好的稀释剂。生活中，多喝水，常饮茶，有助于改善血液粘稠，减少血栓形成几率。白开水，首选温开水，35-40摄氏度，并且，要主动喝水，小口慢慢喝。在起床后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，都喝一小杯水，防血栓，效果更佳。  白天，在两餐之间，泡杯茶水，防血栓，还可促排毒，延年益寿。泡一杯奶汁草荷叶茶，可消脂排毒，改善血稠，防血栓。用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶饮，即可。荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。  2、少久坐，多走路久坐，加速血栓的形成，而运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠，减少血栓。走路，是最简单有效的运动方式，有助于身体健康！走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。  3、控体重，防肥胖肥胖，也会增加血栓风险。肥胖越是严重者，患上静脉血栓栓塞的风险也就越高。这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，进而增大凝血风险，更易形成血栓。因此，要注意控制体重，多运动锻炼，十分重要。  通过运动，消耗热量，同时，也能让身体健康。如果，你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。运动的剧烈程度，须保持在低至中等水平，充其量，只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度，保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短，比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。因此，坚持运动，可消脂瘦身，助力你更健康。 最后，一个小动作，经常做，防血栓经常活动踝关节，可促进血液循环，减少血栓。闲来无事，不妨多活动一下吧！第一步：跖屈勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 第二步：背伸绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 第三步：环绕以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 |
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