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如何预防 下肢深静脉血栓 只需2分钟 在我国，下肢深静脉血栓发病率每年递增。 下肢深静脉血栓具有 高发病率，高误诊率，高死亡率的特点， 形成导致肺动脉栓塞发病数 在美国每年约15万人，死亡人数约5万人， 死亡率继肿瘤、心梗之后,位于第三位, 因此被称为“隐形的杀手”。 视频要点： . ?~?..? 0：01—什么是下肢深静脉血栓 下肢深静脉血栓是一种很常见的血栓类疾病，这类血栓一般形成在大腿或小腿深部粗大的静脉当中，血栓脱落后能够随着身体的血液循环移动到肺部并阻塞血管，造成严重的肺栓塞。  深静脉血栓在全球范围内特别是发达国家已经受到非常广泛的重视，中国人常患的静脉曲张跟深静脉血栓的关系也非常密切，二者属于同一种病症的两种表现。 0：31——下肢深静脉血栓发生的原因 1.缺乏运动，或长时间卧床会造成血液流动缓慢。  2.肢体受伤，或手术治疗会导致血管壁破损。  3.人体生理因素的变化，会使得血液呈现高凝结状态。  所以如果您的工作和生活长时间的久坐或卧床，就会易发生下肢深静脉血栓。 0：57——下肢深静脉血栓的症状 下肢深静脉血栓的症状通常不太明显，很容易错误的当成腿不舒服，所引发的肺栓塞也容易被忽视，继而造成严重后果，所以深静脉血栓还是要以预防为主。  1：10——踝泵练习可有效预防 专家指出，踝泵练习可有效预防下肢深静脉血栓的形成。所谓踝泵练习，就是通过踝关节的主动伸屈运动，使血流速度加快，进而预防下肢深静脉血栓。  踝泵练习的方法很简单。双踝自然放松，然后用力、缓慢地将脚尖绷至最大限度，再反向将脚尖勾至最大限度，每个动作保持五秒钟。如此反复练习，每小时练5分钟就可以。   当您看电视、读报纸或与家人聊天时也可以进行踝泵练习。  下肢深静脉血栓重在预防贵在坚持！ 来源 | 北医三院护理部、疾病预防控制科 |
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