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可戏剧性的是当你不怕失败时，竟然获得了成功，当你不怕失去时，却意外拥有了。 如果说人生中的每一天都是在随机抽牌，那么不害怕失去才是我们这一生最大的底牌。  1 把期望放在别人身上，便是患得患失的开始 就算全世界都在说你不行，你说不行才算数。其实我们要克服永远都是我们自己，以及对无能的恐惧。带着恐惧上路，才能更好地克服。不要控制压力，我们不必跟着时间走，只要跟着心态和能力走，跟着缘分走，尽力而为，得偿所愿，问心无愧，剩下的就交给上天吧。 人这辈子，一定要照顾好自己。除了健康，什么都不是你的。少生气，少计较，多开心。输了健康，赢了世界又如何。心情要好，人要美，开心就笑，累了睡觉，没心没肺，快乐才会翻倍。既然上了生活的贼船，就做个快乐的海盗。不经历酸甜苦辣，那算什么人生。但凡要不了你命，人生随时可以重启。做个自带阳光，乐观快乐的人。  2 坦然面对得失，才是人生的大智慧 繁华过处，总有一些成为回忆。夏蝉冬雪，不过轮回一瞥。花开花谢，岁月更迭的大轮，碾压着人们的容颜。在生活中，我们都在重复着我们错过的东西，所以我们不必为错过的东西难过，而应该为我们拥有的东西而高兴。错过了美丽，还有健康；错过了健康，还有智慧；错过了智慧，还有善良；如果你错过了财富，还有安逸；如果你错过了舒适，还有自由；如果你错过了自由，还有个性。 要记住，世间的事，能够干扰你的，必定是自己太过在意。若你不怕失去，就不怕被控制，反而能更轻松地驾驭。不要害怕失去，你所失去的，也许本就不属于你。见过花开就好，不必在乎花属于谁。如果一样东西失去了，并不是自己不配拥有，而是命运想要给我们更好的来替换。不怕失去，既是我们手中最大的底牌，也是做人最大的智慧。  3 真正的力量源于自己的内心 鲁迅有句名言，“荒田无人耕，一耕有人争。肚里无食无人知，身上无衣受人欺。合伙租船船会漏，两家喂驴驴会瘦。”一切关系都是利益，利益在哪里，人心就在哪里。”世界上没有永远的朋友，也没有永远的敌人，只有永远的利益。”这句耳熟能详的话，俨然成了至理名言。价值交换的时代，任何人的接近都会有目的性，抱着交易二字接触人和事是成年人应有的品质。最好的心理医生，不是耐心的爱人，而是强大的自己。活着，真正需要面对的不是别人，而是自己的内心。所有的怨恨，烦恼，不甘，痛苦，不是别人带来的，而都是自己想出来的。 很多时候，当前那个我们以为过不去的坎，过一段时间回头看的时候，我们已经轻松跳过了。那个我们以为跳不过去的时刻，其实我们忍了，就自然过去了。一切没能打败你的，都会让你变得更强。时间也是。如果它没能打败你，它将会给你救赎。 只有自己强大，才不畏惧任何形式的失去人生，得意时莫忘形，失意莫失志。要知道，拥有了，成功了，都不代表赢了。拥有了不害怕失去，成功了也不害怕失败，才是真正的人生赢家。生活就是这样，别人只看结果，自己独撑过程。面对生活，我们除了坚强，就是继续，别无选择。路，可以回头看，但不可以回头走。一个人在这个世界上能够支撑着走到最后，归根到底还是需要内心的信仰。自信源自于独立，独立来自于内心的强大。有自己内心足够强大，才不畏惧任何形式的失去，才能在任何时候都有重新出发的勇气。 ………………………………………………………………
踝泵运动助您预防深静脉血栓
节后的医院， 住进了不少因假期不良生活习惯 导致病发的患者， 有的甚至危及生命。  过年的时候，韩女士开心地约上好朋友们一起打麻将，忘我地一坐就是十几个小时，连吃饭喝水都没顾上，好不容易胡了，激动地拍着桌子站了起来，突然感觉胸闷，然后就晕倒了，朋友们以为是急性心肌梗塞，立马送到急诊，经过检查后发现是深静脉血栓形成导致的肺栓塞，幸亏及时才挽回了生命。   下肢深静脉血栓越来越年轻化， 所以了解和预防静脉血栓非常重要。 为什么会出现深静脉血栓？ 深静脉血栓形成是指血液在深静脉血管内异常的凝结，阻塞管腔，导致静脉回流障碍，这个堵塞物不是斑块，是凝结的血斑块。这三大要素至关重要： Part.1 静脉血流滞缓 长期卧床、久坐、麻痹、人造关节、手术(尤其是下肢)、长途旅程、 经济舱综合征。 Part.2 静脉壁损伤 静脉曲张、外伤、静脉留置插管、介入治疗及静脉输液。 Part.3 血液高凝状态 术后、妊娠期、分娩、烧伤、感染、癌症、避孕药、肾病综合征。  哪些人群需要特别注意？ 高危因素 外伤（骨折刺伤血管、牵拉）、长期卧床（脑血管疾病、偏瘫、植物人）、人造关节、手术(尤其是下肢)、严重创伤。 中危因素 心力衰竭、呼吸衰竭、有血栓病史或家族史、癌症或化疗、避孕药。 低危因素 卧床>3天、久坐不动、高龄、妊娠、肥胖。 哪些表现为我们敲响警钟？ 血栓形成后发病的症状各不相同，轻重不一，疼痛一般是最早的症状，大多数患者主诉下肢疼痛性痉挛或紧张感，活动后加剧，卧床休息或抬高患肢可减轻。有些人还会出现下肢肿胀，以左下肢最为多见，局部温度升高，皮肤呈青紫色。  部分患者没有明显的症状，而是以肺栓塞为首发症状，突然感觉呼吸困难、胸闷、胸痛等，这种情况很危险，危及生命，死亡率高。  特别注意：此刻应该及时迅速的拨打急救电话，争分夺秒的进行急救。  血栓形成后慢性期的多见并发症有静脉功能不全、色素沉着、浅静脉炎、慢性溃疡、肿胀等血栓形成后综合征。 如何治疗？ 1 药物治疗 抗凝治疗为最基础的治疗，在发病72h内可以进行溶栓治疗。抗凝治疗有：皮下注射的肝素、低分子肝素，口服的药物有利伐沙班片、华法林等。溶栓治疗的药物有尿激酶。抗凝治疗只能达到防治血栓蔓延，溶栓治疗是治疗的重要环节。 手术治疗 适应症：①发病后72h内；②深静脉内早期无粘连的血栓；③主干静脉血栓范围较局限。 2 3 介入治疗 （1）下腔静脉滤器置入术：下腔静脉滤器是为预防下腔静脉系统栓子脱落引起肺动脉栓塞而设计的一种装置，可以在栓子进入肺动脉的必经之路下腔静脉处植入，对于预防高危患者发生肺动脉栓塞意义重大。下腔静脉滤器植入术是预防血栓脱落、肺栓塞的有效办法。 （2）介入性局部溶栓术：溶栓术是一种通过介入的形式直接将导管放置在血栓或者接近血栓处，通过导管注入溶解血栓的药物，达到溶解血栓、开通血管的手术。 外治疗法 （1）外敷疗法（急性水肿期）：由芒硝1000g和冰片 10g打粉用布包好，外敷患肢以达到消肿止痛的作用。 （2）气压治疗（慢性期）： ①间歇性腿部充气压迫疗法：是利用间歇充气加压治疗装置压迫肌肉收缩，发挥肌肉泵对静脉血液的回流作用，同时减轻瓣膜和静脉壁所受压力，因而能显著促进静脉血液循环。 ②阶梯压差性弹力袜：在早晨起床前穿，选择适合自己腿径的。 4 如何预防？ # 坚持运动 生命在于运动，避免久坐久站久卧。平时也可以做一些太极、八段锦等养生类运动。  # 多饮水 保护血管的弹性，促进血液的循环。 # 清淡饮食 多吃蔬菜水果，合理膳食，不要大油大盐和高胆固醇饮食，戒烟限酒，避免发生高血脂等疾病，增加患下肢静脉血栓的风险。 推荐：踝泵运动 因疾病等因素需要长期卧床状态的，也鼓励在情况允许的前提下进行下肢的活动锻炼，尤其是小腿段足踝的活动，可以促进小腿肌肉的收缩，进而促进血液的循环，以减少血栓发生的概率。 以下视频来源于 山西中医药大学附属医院订阅号 屈伸动作 躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟，然后放松，这样一组动作完成。 绕环动作 躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大。可顺时针和逆时针交替进行。 版权声明：本文转载仅为公益目的向公众传递更多健康科普知识，版权原作者所有，如有侵犯您的权益，我们将第一时间删除。（注：图片或文字内容源于网络或其他公众号转载，如侵犯您的版权，请联系删除）
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