宅在家无聊？快来学习传统养生功法八段锦，一起来提升正气对抗新冠肺炎！

《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干。”“邪之所凑，其气必虚。”  目前新冠肺炎疫情形势依然严峻，大部分朋友都响应号召宅在家对抗肺炎，但是整天闷在房间，躺着刷手机，坐着嗑瓜子，不晒太阳不运动，对健康无益，体质也会逐渐下降。

        在这里，医馆给大家介绍一种不出门也能较好提升体质的方法，那就是------八段锦。

        提起八段锦，不得不说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛教授。邓老经常练习八段锦，八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。
        邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。」

何为“八段锦”

八段锦是中国传统气功中的导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。
八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的精神状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

长沙马王堆汉墓出土的导引图

 练习八段锦有何益处？

传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。

立春过后，顺应春时，生发阳气为正途，此时练习八段锦便可生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，也使自己的精神情志与大自然相适应。

八段锦具有800多年的历史，对慢病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用。新型冠状病毒感染肺炎病症以寒湿为主，中医讲排湿毒可通过微微汗出、调理好胃肠功能、保持大小便通畅及良好的精神状态等途径。而八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢百骸，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。四肢强，阳气旺，身心更健康。

八段锦练习方法

八段锦的一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。

八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。
八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独练习。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。

口诀：
两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

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